Inhoudsopgave
Hoe weet je of je burn-out over is?
Een van de belangrijkste symptomen van een burn-out is geen energie of zin hebben om iets te doen. Werken of activiteiten in huis: het lijkt je allemaal weinig zinvol. Je bent lusteloos en uitgeput. Als je een burn-out overwonnen hebt, gaat je energiepeil terug omhoog.
Hoe leg je een burnout uit?
Als je te lang last hebt van stress en je lijf zich niet kan herstellen van stress, kun je een burn-out krijgen. Je ‘reserves’ zijn dan op en je lichaam en geest zijn uitgeput. Een burn-out heeft vaak met het werk te maken, maar dat hoeft niet per se. Het kan ook gebeuren bij andere aanhoudende stress.
Welke soorten burn-out zijn er?
Er zijn volgens onderzoek drie soorten (vormen) burn-out, met elk een eigen aanpak.
- De eerste is de zogenaamde overload burn-out.
- De tweede soort (vormen) burn-out wordt under-challenged genoemd.
- De derde soort (vormen) burn-out heet neglect (genegeerd en verwaarloosd), hierdoor voel je hulpeloos op je werk.
Hoe vaak kun je een burnout krijgen?
Een kwart van alle mensen die ooit een burn-out hebben gehad, krijgen er later opnieuw mee te maken. “Dat kan gebeuren als er weinig verandert als je terugkeert naar je werkplek”, legt hoogleraar psychiatrie Witte Hoogendijk uit.
Hoe lang rust bij burn-out?
De herstelperiode verschilt per persoon. Vaak duurt het herstel ongeveer een jaar, maar je kunt ook langer last houden van een burn-out. Zo kan het herstel ook een paar jaar duren. Bij een actieve aanpak van een burn-out is de kans dat je sneller herstelt groter.
Wat zijn de gevolgen van een burn-out?
Onderzoek laat zien dat burn-outklachten kunnen leiden tot hart- en vaatziekten, die op hun beurt leiden tot langer verzuim en een verhoogde kans op arbeidsongeschiktheid. Er is eveneens onderzoek dat burn-out, en dan met name de werk-gerelateerde uitputting een verhoogde kans op overlijden voorspelt.
Hoe voelt iemand zich met burn-out?
Iemand met een burn-out heeft minimaal een half jaar last van de volgende drie dingen: Spanningsklachten, zoals: lichamelijke vermoeidheid, concentratieproblemen, geheugenproblemen, onrustig slapen, piekeren of een gejaagd gevoel. Verliezen van grip op de situatie en een gevoel van machteloosheid.
Wat zeg je tegen mensen met een burn-out?
Laat het zo zijn.” Juist zachte en begripvolle woorden hielpen mij. Een van de fijnste dingen was dat mijn moeder, die nogal van aanpakken en doorgaan is, zei: ‘Het is goed dat je even stopt met werken. ‘ Mensen met een burn-out zijn vaak harde werkers, perfectionisten die alles goed willen doen.
Wat als je burn-out negeert?
De mensen die met een burn-out kampen negeren soms hun klachten, vinden dat ze het niet kunnen maken om zich ziek te melden en zijn ervan overtuigd dat ze onmisbaar zijn op hun werk. Burn-out patiënten moeten eerst erkennen dat ze hun fysieke grenzen hebben overschreden.
Wat doet een burn-out met je lichaam?
Iedereen met een burn-out herkent de gespannen spieren. Doordat de hormonen cortisol en adrenaline zeer actief blijven kost dit het lichaam veel energie waardoor het lijf in een “vechten-vluchten” modus blijft. Het lichaam heeft voor deze energie de suikers nodig die als glycogeen opgeslagen liggen in de spieren.
Hoe lang duurt gemiddeld een burnout?
Vaak duurt het herstel ongeveer een jaar, maar je kunt ook langer last houden van een burn-out. Zo kan het herstel ook een paar jaar duren. Bij een actieve aanpak van een burn-out is de kans dat je sneller herstelt groter. Het kan zijn dat je dan na enkele maanden voorzichtig weer wat bezigheden kunt oppakken.
Hoe lang duurt overspannen burn-out?
Vroeger dacht men dat alleen rust voldoende was om te herstellen. Tegenwoordig weten we dat een actieve aanpak nodig is. Niet alleen om sneller te herstellen, ook om te voorkomen dat u opnieuw overspannen raakt. Het herstel verloopt in drie fasen en duurt gemiddeld 11 weken.