Inhoudsopgave
Hoe weet je of je een snelle stofwisseling hebt?
De schildklier maakt een hormoon. Dit hormoon zorgt ervoor dat uw lichaam energie maakt uit eten (dit heet stofwisseling). Als de schildklier te snel werkt, krijgt u te veel van dit hormoon. U kunt last hebben van hartkloppingen, zweten, afvallen en een onrustig gevoel.
Hoe kom je aan als je een snelle metabolisme hebt?
Dit zou je kunnen helpen om je metabolisme te versnellen:
- Bouw spiermassa op. De beste manier om je metabolisme te versnellen, is door je spieren aan het werk te zetten.
- Sport in de ochtend.
- Drink meer water.
- Eet vaker.
- Eet meer proteïnen.
- Vermijd crashdiëten.
- Kruid je eten pittig.
- Drink zwarte koffie.
Hoe kan je op een gezonde manier aankomen?
Algemene tips
- Weeg jezelf. Sta 1 keer per week op de weegschaal om veranderingen in je gewicht te volgen.
- Houd een eetdagboek bij (Mijn Eetmeter)
- Eet op vaste tijden.
- Probeer stapje voor stapje meer te eten.
- Beweeg!
- Eet veel producten met eiwit.
- Neem wat extra vet.
- Neem vezels.
Welke rijst voor aankomen?
Kies dan voor zilvervlies rijst, in het vliesje van de rijst zitten namelijk meer vezels, vitaminen en mineralen. Er zijn natuurlijk genoeg andere gezonde variaties mogelijk om te maken, maar kip rijst en broccoli is naast gezond stiekem ook best lekker.
Wat doen als je niet kan aankomen?
Zorg voor voldoende rust, ontspanning en lichaamsbeweging. Haal een goede basisvoorraad boodschappen in huis, zodat er altijd iets te eten is, ook voor tussendoor. Drink zuiveldranken of smoothies. Hiermee krijg je makkelijk extra calorieën en eiwitten binnen.
Welke rijst is het meest gezond?
Zilvervliesrijst bevat vezels en is een bron van koolhydraten en andere gezonde voedingsstoffen. Zilvervliesrijst is een volkoren graanproduct. Volkoren graanproducten hebben positieve effecten op de gezondheid. Als je witte rijst gebruikt geldt daarom het advies om dat te vervangen door zilvervliesrijst.