Inhoudsopgave
Hoe werkt een Eetmeter?
Mijn Eetmeter is een eetdagboek waarin je dagelijks invult wat je eet en drinkt. Er staan ruim 90.000 producten in Mijn Eetmeter. De tool laat zien of je voldoende voedingsstoffen en energie binnenkrijgt. Ook kun je per dag bekijken hoeveel jij eet uit de Schijf van Vijf én erbuiten.
Is mijn Eetmeter gratis?
Mijn Eetmeter is en blijft gratis. Het Voedingscentrum kan deze app gratis aanbieden omdat wij 100% door de overheid gefinancierd worden om mensen te helpen gezonder te eten. Omdat we geen commercieel belang hebben is onze informatie onafhankelijk en betrouwbaar.
Hoe vul je de Eetmeter in?
In de app ga je naar Mijn eetdagboek. Op de website ga je via het menu eerst naar Mijn Eetmeter. Je vult hier in wat je allemaal at en dronk.
Wat moet je eten om alle voedingsstoffen binnen te krijgen?
Een dieet rijk aan groente en fruit verlaagt de kans op welvaartsziektes en zorgt voor vitaliteit. Ze zitten dan ook vol met vitamines, mineralen, voedingsvezels, antioxidanten en bioactieve stoffen. Hoe meer verschillende soorten groenten en fruit je eet, des te beter.
Waarom de Eetmeter?
Mijn Eetmeter is een online eetdagboek dat mensen helpt om gezonder te eten. Je krijgt inzicht in je eetpatroon en in de hoeveelheid energie en voedingsstoffen die je binnenkrijgt. Ook krijg je concrete tips hoe je gezonder kan kiezen. Dat kan allemaal ook helpen om af te vallen.
Hoe weet je of je genoeg eet?
Je voelt je slap Voeding is energie – en je lichaam heeft er veel van nodig om dag na dag goed te kunnen functioneren. Als je minder energie binnenkrijgt, zul je je al snel meer uitgeput voelen dan normaal en misschien ben je zelfs constant moe.
Wat is de beste Voedingsapp?
MyFitnessPal is erg goed als je zelf wil kiezen wat je eet en op een heel praktische manier je calorieën wil bijhouden. De FitChef app biedt uitzonderlijk uitgebreide mogelijkheden voor gepersonaliseerde eetschema’s, daarmee is al het denkwerk al voor je gedaan en hoef jij enkel nog het plan te volgen.
Wat moet je dagelijks binnen krijgen?
Goede voeding is:
- veel groente en fruit.
- veel volkoren producten.
- wekelijks peulvruchten.
- ongeveer 3 eieren per week.
- elke dag een handvol ongezouten noten.
- enkele porties zuivel per dag, zoals melk of yoghurt.
- 1 keer per week vis, liefst vette vis, bijvoorbeeld haring, heilbot, zalm of makreel.
Welke voeding heeft mijn lichaam nodig?
Koolhydraten, vetten en eiwitten zijn wel essentieel en worden best in een bepaalde verhouding van de totale energiebehoefte (Energie%) ingenomen.
- 15 Energie% eiwitten.
- Maximaal 30 – 35 Energie% vetten.
- Minstens 50 – 55 Energie% koolhydraten.