Inhoudsopgave
Hoe woedeaanval voorkomen?
Door op een juiste manier te ademen en te bewegen kun je boze gevoelens opzij zetten en meer ontspannen. Dit zorgt ervoor dat je minder snel geïrriteerd raakt en boze gevoelens niet opgekropt worden. Je kunt daarmee dus een explosie van woede in de vorm van een woedeaanval voorkomen.
Wat is dreigende agressie?
Agressie kent diverse uitingsvormen: ➢ verbaal (schelden, beledigen, vijandige boodschappen uitzenden, bedreigen); ➢ psychisch (lastig vallen, onder druk zetten, intimideren, bedreigen, irriteren); ➢ fysiek (dreigende houding aannemen, schoppen, slaan, bijten, vastgrijpen).
Wat te doen als je een woedeaanval krijgt?
Bakarbessy geeft enkele tips om weer te kalmeren of een uitlaatklep te vinden.
- Tips tegen een woede-uitbarsting.
- Tot 10 tellen. Het is cliché, maar onderdruk je woede heel even.
- Lach of zing een liedje.
- Gil of vloek.
- Ademhalingsoefeningen.
- Praat met diegene op wie je boos bent.
- Praat er met anderen over.
- Ga sporten.
Wat gaat er vooraf aan agressie?
Dit houdt in dat verward gedrag, dus ook boosheid of agressie, mede voortkomt uit de relatie tussen de patiënt en zijn omgeving. Bij ernstig getraumatiseerde mensen kan agressie te maken hebben met iets wat je hebt gezegd of gedaan en wat jouw patiënt triggerde. Natuurlijk zijn er beperkingen.
Wat is een agressieprobleem?
Iedereen is wel eens boos, maar wanneer boosheid vaak voorkomt en niet meer te beheersen is, kan er sprake zijn van een psychische aandoening of stoornis. Raakt u regelmatig buiten uzelf van woede? Verliest u daarbij de controle over uw gedrag? Dan hebt u mogelijk een agressieprobleem.
Hoe krijg ik een langer lontje?
Het enige wat op dat moment helpt is: grenzen stellen Die persoon begrenzen en alles wat diegene doet niet te dichtbij laten komen. Voorkomen dat jij je persoonlijk aangevallen of afgewezen voelt of dat je als een marionet je best gaat doen voor die ander.