Inhoudsopgave
Hoe word je minder stijf?
Tips voor een extra duwtje in de rug
- Maak je lichaam los onder de douche. Dit verbetert de doorbloeding en ontspant de spieren. Beweeg één voor één de gewrichten om ze los te maken.
- Voorkom dat het te koud wordt in de slaapkamer. Dan koelen de spieren en gewrichten namelijk af en kunnen ze in de ochtend stijf aanvoelen.
Waarom ben ik s morgens zo stijf?
Ochtendstijfheid kan verschillende oorzaken hebben. Een van de oorzaken kan zijn dat de spieren met name ’s nachts te weinig ontspannen. Dit komt vaak door langdurige stress en spanning. Deze ochtendstijfheid uit zich vooral in stijve spieren.
Hoe houd je bindweefsel soepel?
Bindweefsel heeft voldoende vocht nodig, net zoals je de ketting van je fiets soepeler beweegt als je deze regelmatig met olie smeert. Denk ook goed na over wat je eet en drinkt na sporten om je bindweefsel weer een boost te geven. De belangrijke drie zijn: koolhydraten, eiwitten en vocht.
Hoe lang duurt een stijve rug?
We noemen dit vaak spit. In 95% van de gevallen is het eigenlijk onschuldig en is het binnen 6 weken over. Er is geen schade aan te tonen in je rug op dat moment. Over het algemeen weten we van deze vorm van rugklachten dat met een week het ergste achter de rug is, en je in ieder geval weer gewoon kan lopen.
Waardoor gaat bindweefsel vastzitten?
Verklevingen kunnen ontstaan na trauma. Denk bijvoorbeeld aan een operatie, een infectie of een radiotherapie behandeling. Het weefsel is beschadigd waardoor een ontstekingsreactie ontstaat. Tijdens het genezen gaat het bindweefsel krimpen en trekken, wat leidt tot verklevingen.
Wat als je bindweefsel niet goed is?
Als het bindweefsel verstijfd of verkleefd is, geeft dit pijnklachten. Dit komt omdat het weefsel tijdens het bewegen niet goed meer mee rekt met de spieren en de huid. Je kunt dit vergelijken met een trui. Wanneer je een trui aantrekt die lekker zit, kun je prettig bewegen en voelt het goed aan.
Hoe voelt een stijve rug?
Als de rugspieren getroffen worden, leiden de personen hoofdzakelijk aan trekkende pijn ter hoogte van de lendenwervelkolom. Die ontwikkelt zich langzaam en neemt toe bij beweging of druk. Die spanningen zijn voelbaar in de vorm van knobbels en bolvormige verdikkingen van de spieren.
Wat kan ik doen tegen pijnlijke gewrichten?
Gebruik de spieren rond een gewricht regelmatig. Deze worden zo sterker en steunen daarmee het gewricht. Soms is begeleiding van een fysiotherapeut of oefentherapeut (Cesar of Mensendieck) nodig. Bel de huisarts als een gewricht pijnlijk, dik en warm (of rood) is en buigen of strekken moeilijk gaat.
Welke Thee is goed voor gewrichten?
Bij gember en kurkuma is dit ook het geval. Samen vormen zij een krachtig duo en werken ze sterk ontstekingsremmend. Uit wetenschappelijk onderzoek naar het effect van gember en kurkuma, blijken ze een goede combinatie te zijn tegen gewrichtsontstekingen.
Hoe krijg je bindweefsel los?
Een goede manier om zelf je bindweefsels aan te pakken is met een foamroller. Hiermee maak jij je bindweefsel los en bewerk je de doorbloeding zodat de af- en aanvoer van afvalstoffen een boost krijgt. De foamroller is geschikt voor het losmaken van je bindweefsel van je nek, rug, buik, armen en benen.