Inhoudsopgave
Hoe word je niet meer verdrietig?
10 tips om verdriet te verwerken
- Laat uw tranen gaan.
- Zet uw gevoelens op papier.
- Zoek het op.
- Sport regelmatig.
- Blijf lachen.
- Zorg voor afleiding.
- Doe ontspanningsoefeningen.
- Schaam u niet.
Wat moet je doen als je verdrietig bent?
Wat kun je er aan doen als je er last van hebt?
- Blijf er niet alleen mee zitten.
- Kom uit je ‘winterslaap’.
- Ga op tijd naar bed en op tijd eruit.
- Blijf of ga gezond eten.
- Vul je dagen in met activiteiten waar je voldoening uit haalt, hoe weinig zin je er ook in hebt.
- Spreek af eens in de week met een vriend.
Waarom voel ik geen verdriet?
Als je je lange tijd somber voelt, dan kan het zijn dat je een depressie hebt. Bij een depressie voel je geen of weinig emoties, soms ook geen verdriet. Je hebt geen plezier meer in je leven, niets is nog leuk en je hebt nergens energie voor. Je komt slecht in slaap, of je kan juist moeilijk uit je bed.
Hoe kun je jezelf beter voelen?
6 manieren om je meteen beter te voelen over jezelf
- Wees je bewust van eerdere prestaties.
- Maak gebruik van dingen die jou een goed gevoel geven.
- Omring jezelf met alleen maar leuke mensen.
- Ga (of blijf) lekker sporten.
- Wees niet bang om je tekortkomingen toe te geven.
- Werk aan je tekortkomingen.
Wat kan ik doen voor afleiding?
Afleiding werkt het beste als je één concreet onderwerp kiest waarmee je je gedachten afleidt, gedachten zomaar rond laten dwalen zorgt eerder voor meer dan minder piekergedachten. Muziek luisteren, een boek lezen, een film of tv-serie kijken en sporten zijn effectieve afleidingsmanoeuvres.
Waarom heb ik geen gevoel?
Ervaar je weinig tot geen gevoelens en/of emoties, dan is er in de meeste gevallen sprake van onderdrukking ervan. Dat kan al vanaf heel jong zijn, en is doorgaans totaal onbewust. Vrouwen hebben vaker een probleem met het toelaten van boosheid, mannen met het toelaten van verdriet.
Wat kun je doen om je goed te voelen?
‘Je goed voelen’ heeft te maken met de competenties ‘aandachtig, niet beoordelend aanwezig zijn in het hier en nu’, ‘mild zijn voor jezelf’ en ‘emotioneel evenwicht bereiken’.
Waar voel je je goed door?
Een snelle manier om in het nu te komen is door je ademhaling te volgen. Je ademhaling is altijd in het nu. Volg je ademhaling, van je neus tot je buik. Als je dat doet, ben je automatisch uit je gedachten en in het nu.