Inhoudsopgave
Hoe wordt je super lenig?
Hoe zorg je ervoor dat je leniger gaat worden?
- Goede voeding (goede opname van goede voedingsstoffen)
- Voldoende water drinken.
- Goede doorbloeding (bewegen, goede voeding, gezond vaatstelsel)
- Technisch goede beweging (geen overbelasting door de juiste technieken) en met spierspanning.
Hoe test je je lenigheid?
Blijf liggen en breng je knieën naar je borst. Houd je knieën gebogen en laat je benen rustig naar één kant zakken, zo dicht naar de grond als maar kan. Het kan hierbij helpen als je je armen uitspreidt. Denk er ook om dat je rug plat op de grond blijft liggen en niet omhoog komt.
Hoe kan ik soepel worden?
5 tips om je lichaam soepel te houden
- Beweeg voldoende. Bewegen is de beste manier om je lichaam soepel te houden.
- Stretch dagelijks. Zelfs als je niet hebt gesport, doet stretchen je lichaam goed.
- Luister naar je lichaam. Je lichaam overbelasten is voor niets goed.
- Eet gezond.
- Drink voldoende.
Waar wordt je lenig van?
Vijf keer sporten waar je lenig van wordt
- Apenkooien. Vond jij de gymlessen op de basisschool ook altijd fantastisch?
- In balans. Bij BodyBalance lessen wordt gebruik gemaakt van oefeningen en invloeden uit Pilates, yoga en Tai Chi.
- Yoga meer dan mediteren.
- Potje Pilates.
- Voor paal staan.
Hoe verleng ik mijn hamstring?
Buig in je heupen door je billen naar achteren te duwen en laat je armen met de gewichten in je handen voor je hangen. Laat het gewicht zakken zover als de flexibiliteit van je hamstrings toelaat. Kom weer overeind door jezelf met je heupen en bovenbenen omhoog te duwen. Doe drie sets van 8 tot 10 herhalingen.
Hoe leg je je benen in je nek?
Ga zitten en pak uw voeten vast, terwijl u met gestrekte benen naar voren zit. Strek de bovenkant van uw bovenlichaam en adem uit. Trek niet met uw handen, maar strek rustig en voorzichtig van onderuit uw rug. Breng nu uw hoofd naar de grond.