Inhoudsopgave
Hoe zet ik mijn hoofd uit?
We vertellen je hoe je je hoofd weer leeg kunt maken!
- Een vol hoofd kost veel energie.
- Begin met een braindump.
- Hou steeds bij wat je nog moet doen.
- Zoek afleiding.
- Begin met mediteren.
- Zet alles in perspectief.
- Schrijf je gedachten van je af.
- Praat met mensen die willen luisteren.
Heb je controle over je gedachten?
Er is geen controle. Er is niet te zeggen wat je volgende gedachte zal zijn, en hoeveel gedachten er zullen volgen. Je kunt dit voor jezelf checken. Probeer eens een minuut nergens aan te denken – dat lukt niet.
Hoe krijg je controle over je gedachten?
Zorg er dus voor dat je gebruikmaakt van positieve gedachten om je probleem aan te pakken. Probeer voor ogen te houden dat je de manier waarop je denkt kunt veranderen, dat je kunt verbeteren….Vermijd piekeren.
- Denk na over het worst-case-scenario.
- Rooster tijd in om je zorgen te maken.
- Ga een eind wandelen.
Wat bepaalt je gedachten?
Er vliegen bepaalde gedachten door je hoofd, jij besluit onbewust deze gedachten aan te nemen als ‘de waarheid’, en voor je het weet lijnt je gevoel zich uit met deze nieuwe waarheid. Het onbewuste deel van je brein is afhankelijk van je bewuste brein om te bepalen wat ‘echt’ is en wat niet.
Hoe stuur je je gedachten?
Je eigen gedachten sturen…
- 1 De klagende buurvrouw. Stel je voor dat het niet jouw gedachten zijn, maar dat het je buurvrouw is, die deze gedachten de hele tijd tegen je uitspreekt.
- 2 Leuke gedachtes. Draai het om.
- 3 Stel je zelf vragen.
- 4 Piekeren door hevige emoties.
- 5 Wees lief voor jezelf en streng voor je gedachtes!
Wat doen gedachten met je?
Het geeft je even een goed gevoel, en op de lange termijn een slecht gevoel (en een rimpelige huid). Het is een gewoonte die je niet dient. Een gewoonte die je, als je je leven echt wilt verrijken, stap voor stap kunt afleren. Want hoe meer positieve gedachten jij toelaat, des te beter je je zult voelen.