Inhoudsopgave
Hoe zorg je voor rust?
10 tips om rust te bewaren Begin je dienst altijd op tijd of kom iets eerder. Concentreer je op 1 ding tegelijk. Gebruik je bioritme. Als je merkt dat je gaat rennen: verlaag je tempo bewust.
Wat is werkdruk in de zorg?
Werkdruk treedt dus op als medewerkers het werk niet binnen de gestelde tijd af kunnen krijgen of niet meer aan de gestelde eisen kunnen voldoen.
Wat brengt rust?
Rust in je hoofd – 16 praktische tips
- Maak je alleen druk om nu.
- Richt al je aandacht op wat je doet.
- Stop met moeten, start met willen.
- Repeteer moeilijke dingen in je hoofd.
- Stop met spijt hebben.
- Plan tijd voor jezelf in.
- Weet dat je geduldig moet zijn.
- Ga naar buiten om te bewegen.
Wat zijn de oorzaken van werkdruk?
Belangrijke oorzaken van werkdruk
- Te weinig tijd, middelen of mensen.
- Werk dat niet aansluit bij het opleidingsniveau of de werkervaring van de werknemer.
- Te zware verantwoordelijkheden.
- Technische mankementen.
- Arbeidsconflicten.
- Reorganisatie en baanonzekerheid.
- Onduidelijke taakomschrijving.
- Veeleisende klant(-en).
Wat geeft mij rust?
Schrijf op wat je bezighoudt en geef jezelf even de tijd om het te voelen. Daarna leg je je blaadje weg en denk je er niet meer aan. Leg een vel papier en pen naast je bed zodat je dingen die in je opkomen als je net lekker wilt gaan slapen op kunt schrijven en ze kwijt kan raken. Dit geeft ruimte en rust.
Wat kan ik doen om rust in mijn hoofd te krijgen?
15 tips voor meer rust in je hoofd
- Maak je zorgen om nu.
- Luister naar je gedachten.
- Richt je op de taak waar je mee bezig bent.
- Stel jezelf met regelmatige tussenpozen de vraag: hoe voel ik me?
- Ga wandelen.
- Bij bewust leven hoort bewust eten.
- Besef dat je anderen niet kunt veranderen.