Inhoudsopgave
Hoeveel calcium in tomaten?
Voedingswaardetabel van tomaten per 100 gram:
| Per 100 g / ml | Tomaten | ADH* |
|---|---|---|
| Kalium (mg) | 297 | 8,49% |
| Calcium (mg) | 14 | 1,40% |
| Fosfor (mg) | 26 | 3,25% |
| IJzer (mg) | – |
Hoeveel calcium zit er in spinazie?
Wat bevat nog meer calcium
| Voedingsmiddel | Calcium (mg) / 100 gram |
|---|---|
| Spinazie rauw | 105 |
| Selderij bleek- rauw | 80 |
| Noten gemengd ongezouten | 79 |
| Ei kippen- gekookt gem | 64 |
Welke voeding breekt calcium af?
Vitamine D zorgt ervoor dat de darmen calcium goed opnemen en is nodig om het calcium in de botten vast te leggen. Oxaalzuur vermindert de opname van calcium in het lichaam. Oxaalzuur komt voor in bepaalde groenten zoals rabarber en spinazie. Ook de stof fytinezuur werkt de opname van calcium tegen.
Wat breekt calcium af?
Oxaalzuur vermindert de opname van calcium in het lichaam. Oxaalzuur komt voor in bepaalde groenten zoals rabarber en spinazie. Ook de stof fytinezuur werkt de opname van calcium tegen. Fytinezuur zit vooral in granen.
Hoeveel kalium in tomaten?
Hoeveel kalium heeft u per dag nodig
| Product | Mg kalium |
|---|---|
| 1 tomaat | 10 |
| Appelstroop op 1 snee brood | 110 |
| 1 banaan | 370 |
| 1 eetlepel gemengde noten of pinda’s | 140 |
Welke groenten zijn rijk aan calcium?
Groente. Gelukkig zit calcium ook in plantaardige voedingsmiddelen. Dus als je vegetarisch/veganistisch eet kun je ook aan je calciumbehoefte komen. Je vindt het mineraal in groenten zoals boerenkool, broccoli, paksoi en groene kool.