Inhoudsopgave
Hoeveel calorieën brood met gebakken ei?
Er zijn 513 calorieën in een portie Brood met gebakken ei.
Wat die je op brood?
Dit zijn gezonde belegkeuzes uit de Schijf van Vijf:
- Halvarine of margarine uit een kuipje op elke boterham.
- Zuivelproducten: 20+ en 30+ kaas, hüttenkäse, zuivelspread, mozzarella, zachte geitenkaas.
- Ei.
- Noten en notenpasta en pindakaas met 100% pinda’s of noten, zonder toegevoegd zout of suiker.
Wat op de boterham?
Wat eet je het best op je boterham?
- groenten: rauw, gegrild of als spread.
- peulvruchtenspread: bijvoorbeeld hummus.
- eieren bv. hardgekookt.
- kaas zoals cottagecheese, mozzarella, plattekaas.
- vis bv. haring of sardientjes.
- (gebakken) kip- of kalkoen.
Hoe is een ei het gezondst?
Eitjes zijn wel rijk aan voedingsstoffen, voornamelijk eiwitten en vet. Dat vet zit in de dooier en is grotendeels onverzadigd – wat goed is. Daarnaast bevatten ze veel vitamines (B12, D, A, B2, …) en mineralen (fosfor, seleen, ijzer, zink, …).
Hoe veel calorieën zitten in een gebakken ei?
1 van ei (50 gram) gebakken ei bevat:
| Energie | 110 | kcal |
|---|---|---|
| Vet | 8,8 | g |
| – waarvan verzadigd | 2,8 | g |
| Koolhydraten | 0,5 | g |
| – waarvan suikers | 0,5 | g |
Kan je gebakken ei bewaren?
Gebakken ei bewaren in de koelkast Na gebruik moet het ei zo snel mogelijk in de koelkast wordt geplaatst. Het is hierbij – zoals altijd – van belang dat je koelkast de juiste temperatuur heeft (tussen de 3 en 4 graden Celcius). Je kunt een gebakken ei twee dagen bewaren in de koelkast.
Wat op brood naar werk?
Lunchfavoriet: 11 x origineel broodbeleg dat je nog niet kende
- Groene boterham met kipfilet, komkommer en roomkaas.
- Toast met pindakaas, appel en granola.
- Toast met gebakken bonen in tomatensaus, rozemarijn en parmezaan.
- Toast met hüttenkäse, peer, honing en hazelnoten.
- Boterham met aardbeiensalade en balsamicostroop.
Wat is gezond om op brood te doen?
5x gezonde toppings
- Groente zoals komkommer, paprika, tomaat, wortel, avocado of sla.
- Fruit zoals bijvoorbeeld stukjes appel of bijvoorbeeld plakjes banaan.
- Noten & zaden als zonnebloempitten, lijnzaad, chiazaad, cashewnoten.
- Kruiden & specerijen: kerriepoeder, paprikapoeder, peper of Ras el hanout.
Wat kun je op je brood doen vegetarisch?
Vegetarisch broodbeleg recepten
- Hüttenkäse met komkommer. Hüttenkäse is een fantastische slanke bron van eiwitten, maar in zijn eentje smaakt hij toch een beetje kaal.
- Humus met avocado.
- Guacemole met tomaat.
- Geitenkaas met zongedroogde tomaat.
- Geitenkaas met honing.
- Pittige pindakaas.
- Roerei of omelet.
- Eiersalade.