Hoeveel calorieen verbrand je met 1 uur fietsen?

Hoeveel calorieën verbrand je met 1 uur fietsen?

Caloriëen verbranden met fietsen Met een lichaamsgewicht van 70 kilo verbrand je 280 calorieën als je één uur fietst. Verhoog je je tempo naar 18 tot 20 kilometer per uur, dan verbrand je ongeveer 500 calorieën per uur.

Hoeveel uur per dag fietsen?

De harde waarheid is dat, ondanks dat dagelijks fietsen je cardiovasculaire gezondheid verbetert, je humeur opvijzelt en je conditie een boost geeft, je met gemak een uur per dag kunt fietsen zonder ook maar een kilo te verliezen. Sterker nog, je zou zelfs aan kunnen komen.

Hoeveel km fietsen op 1 dag?

De gemiddelde vakantiefietser fietst zo’n 70 kilometer per dag. Er zijn mensen die 30 kilometer fietsen maar ook die dagelijks 150 kilometer fietsen. Hieronder vind je een tabel om je een indicatie te geven van het aantal kilometers dat je maximaal zou kunnen fietsen.

Hoe lang moet je fietsen om 1 kilo te verbranden?

Om 1 kilogram te verliezen, moet je ongeveer 7.000 calorieën kwijtspelen. Dat doe je door meer calorieën te verbranden dan je opneemt. Stel: je weegt 60 kg en wilt graag een halve kilo per week afvallen. Je fietst drie keer per week een uur lang aan 18 kilometer per uur.

Hoe lang fietsen voor 100 kcal?

Als je meer weegt zul je de calorieen sneller verbranden. 100 Calorieën verbranden Manier 1. Ga een half uurtje fietsen. Als je 5 minuten lang ongeveer 30km/h zou fietsen kun je al binnen 5 minuten 100 calorieën verbranden.

Hoeveel calorieën verbrand je met 14 km fietsen?

Hoeveel calorieën verbrand je met een uur fietsen?

Snelheid	Calorieverbruik per uur
15 km/u	420 kcal
16 km/u	500 kcal
19 km/u	590 kcal
23 km/u	740 kcal

Hoe lang fietsen per dag gezond?

Fietsen verbetert je weerstand. Fietsen is bevorderlijk voor je immuunsysteem, zeker wanneer je regelmatig de fiets pakt. Indien je 5 of meer dagen per week 30 min tot 1 uur per dag fietst, wordt je lichaam sterker en is het beter in staat virussen en griep af te weren.

Waar val je sneller van af hardlopen of fietsen?

Ga je sneller lopen, dan verbrand je ook meer calorieën. Wie 18 kilometer per uur loopt verbrandt wel 1080 calorieën. Ga je sneller fietsen dan gaat de verbranding vanzelfsprekend ook omhoog. Wie 35 kilometer per uur fietst verbrandt 1020 calorieën.

Hoe lang doe je over 100 km fietsen?

Algemene voorbereidingsperiode

Hoe vaak	Wat en hoe	Duur
1 x per week	gemiddelde duurtraining tempo 2	45 tot 60 minuten
1 x per twee weken	gemiddelde duurtraining tempo 2+	30 tot 45 minuten **
Toelichting * Niet meteen de eerste week 120 minuten, maar rustig opbouwen per week. Toelichting ** Ietsje harder als tempo 2.

Hoe lang moet je fietsen om af te vallen?

Als u niet zo vaak fietst, kunt u beginnen met elke dag minstens 10 tot 20 minuten in een normaal tempo te fietsen. Hiermee verbrandt u ongeveer 400 tot 500 calorieën, dit staat gelijk aan ongeveer 450 gram lichaamsvet!

Hoe lang duurt het voordat je 1 kilo afvalt?

Stel dat jouw behoefte op 2500 calorieën zit, dan ga je hier ongeveer 500 calorieën onder zitten, dus op 2000 calorieën. Dan gaan we nu weer rekenen: 7800 calorieën: 500 calorieën zijn 15 dagen. Met een dagelijks tekort van 500 calorieën ben je 15 dagen bezig om 1 kilo lichaamsvet te verbranden.

Hoeveel kcal verbrand je met 10 km fietsen?

De ‘gewone’ fiets:

Aantal km per uur	15 km/u	21 km/u
Calorieverbruik	279 kcal	552 kcal

Hoeveel kcal verbranden met zwemmen?

4. Zwemmen. Iets actiever dan rustig baantjes trekken – met krachtige slagen maken en zo snel mogelijk de overkant van het zwembad bereiken verbrand je ongeveer 892 calorieën per uur.

Welke sport verbruikt het meeste calorieën?

Touwtjespringen, hardlopen, taekwondo, traplopen en skeeleren zijn de top 5 activiteiten waarbij je de meeste calorieën per uur verbrand (meer dan 600 als je 73 kilo weegt). Kies je voor hardlopen, bedenk dat dan hardlopen blessuregevoelig is en je gewrichten sneller zullen slijten als je veel overgewicht hebt.

Hoeveel calorieën verbrand je met 10 km fietsen?

Verschillende sporten

Activiteit	Verbruik/uur	Verbruik iemand van 60kg/uur
Zwemmen (rustig)	4,00 kcal	240 kcal
Zwemmen (20 min/km)	11,00 kcal	660 kcal
Fietsen (20km/u)	8,00 kcal	480 kcal
Fietsen (25km/u)	10,00 kcal	600 kcal

Hoeveel fietsen per dag om af te vallen?

Je weegt +/- 90 kg: je verbrandt 348 calorieën per uur als je 15 km/uur fietst, 540 calorieën als je tussen de 15 en 20 km per uur fietst en 768 calorieën als je 20 à 22 kilometer per uur fietst. Je kunt dus flink wat calorieën verbranden door te fietsen. Houd er rekening mee dat dit gemiddeldes zijn.

Welke sport val je het snelst af?

Als je puur kijkt naar het aantal calorieën wat je verbrandt tijdens het sporten, dan is cardio de winnaar. Onder cardio vallen sporten zoals fietsen, hardlopen, zwemmen. Afhankelijk van je tempo en de intensiteit kun je al snel 300 tot 800 calorieën per uur verbranden.

Hoeveel kcal per uur?

In de onderstaande tabel kun je lezen hoeveel je verbrandt per kilo lichaamsgewicht per uur. Dus stel je weegt 75 kilo en je gaat een half uur wandelen, dan verbruik je 3,5 calorieën x 75 kilo = 262,5 calorieën per uur. Voor een half uur is dat dan 262,5/ 2 = 131,25 calorieën.

Hoe lang doe je over 10 km fietsen?

Om 10 km af te leggen op je fiets heb je onder normale omstandigheden 35 minuten nodig. Met wind tegen doe je over 10 km ongeveer 40 minuten, en met wind mee ongeveer 32 minuten. Op een elektrische fiets doe je 24 minuten over 10 km.

Hoeveel moet je lopen om 100 calorieën te verbranden?

Dit moet je doen om 100 kilocalorieën te verbranden

	Vrouw, 25 jaar, 1,68m, 64 kg	Vrouw, 25 jaar, 1,68m, 80 kg
Wandelen	25	20
Yoga	25	20
Fietsen 20 km/uur	13	10
Zwemmen, borstcrawl	10	8