Inhoudsopgave
- 1 Hoeveel calorieen zit er in een warme maaltijd?
- 2 Hoeveel calorieen zit er in groente?
- 3 Welk vlees bevat het minste calorieen?
- 4 Hoeveel calorieen bevat een avondmaaltijd?
- 5 Welke groente meeste kcal?
- 6 Welke groenten bevatten weinig calorieën?
- 7 Hoeveel calorieen zitten er in avondeten?
- 8 Welk vlees bevat weinig eiwitten?
Hoeveel calorieen zit er in een warme maaltijd?
Een gezonde warme maaltijd brengt ongeveer 600 à 875 kcal aan. Dat is 30 tot 35% van de gemiddelde aanbevolen energiebehoefte per dag. Het ideale bord is voor de helft gevuld met groenten en voor een kwart met gekookte aardappelen, volkoren pasta of rijst.
Hoeveel calorieen zit er in groente?
1 stuk (75 gram) groente, overig bevat:
| Energie | 22 | kcal |
|---|---|---|
| Vet | 0 | g |
| – waarvan verzadigd | 0 | g |
| Koolhydraten | 4,5 | g |
| – waarvan suikers | 1,5 | g |
Hoeveel kcal zit er in een stukje vlees?
Vlees
| soort | calorieën (kcal) | per (stuk/100 gram etc) |
|---|---|---|
| Braadworst | 308 | 100 gram |
| Entrecote | 190 | 100 gram |
| Fricandeau (varken) | 151 | 100 gram |
| Gehakt | 300 | 100 gram |
Welk vlees bevat het minste calorieen?
Vegetarisch eten
| Voedingswaarden vlees (per 100 gram) | Kcal. | Vet |
|---|---|---|
| Gehakt (varken) | 208 | 14,0 |
| Geitenvlees | 150 | 8,1 |
| Hamburger | 229 | 16,0 |
| Hamlap | 129 | 5,0 |
Hoeveel calorieen bevat een avondmaaltijd?
Volgens Amerikaanse experten mag het avondmaal niet meer dan 450 tot 625 calorieën bevatten. Hierbij baseren ze zich op een dagelijks gemiddelde van 1.800 tot 2.300 calorieën bij vrouwen en 2.000 tot 2.500 bij mannen.
Hoeveel calorieen zitten er in een maaltijd?
Noteer eens wat je dagelijks in je mond stopt om er een overzicht van te krijgen. Public Health Engeland adviseert een ontbijt van 400 kcal, en 600 kcal voor lunch en avondeten, zodat er nog genoeg ruimte overblijft om iets te snacken en drinken tussendoor.
Welke groente meeste kcal?
Van calorieën, of beter gezegd kilocalorieën, heb je ongetwijfeld al genoeg gehoord. Maar wat zijn calorieën nou eigenlijk? En welke voedingsmiddelen zijn ontzettend calorierijk? Wij hebben alle antwoorden!…Calorietabel voedingsmiddelen.
| Calorieën fruit | kcal per 100 gram |
|---|---|
| Spruitjes | 43 kcal |
| Rucola | 25 kcal |
| Asperges | 18 kcal |
| Spinazie | 23 kcal |
Welke groenten bevatten weinig calorieën?
Dit is de hitlijst van groenten met de minste calorieën
- WORTEL. 18 calorieën per 100 gram.
- BLEEKSELDER. 18 calorieën per 100 gram.
- POMPOEN. 18 calorieën per 100 gram.
- TOMAAT. 17 calorieën per 100 gram.
- COURGETTE. 17 calorieën per 100 gram.
- RADIJS. 16 calorieën per 100 gram.
- SPINAZIE. 15 calorieën per 100 gram.
- CHINESE KOOL.
Hoeveel calorieen aardappels vlees groente?
1 portie (450 gram) aardappelen met vlees en groente bevat:
| Energie | 468 | kcal |
|---|---|---|
| Vet | 25,9 | g |
| – waarvan verzadigd | 9,3 | g |
| Koolhydraten | 39,4 | g |
| – waarvan suikers | 3,2 | g |
Hoeveel calorieen zitten er in avondeten?
Calorieën per maaltijd en tussendoortje
| Soort maaltijd | Aantal calorieën (man) | Aantal calorieën (vrouw) |
|---|---|---|
| Tussendoortje I | 200 | 150 |
| Lunch | 400 | 350 |
| Tussendoortje II | 200 | 150 |
| Avondeten | 500 | 450 |
Welk vlees bevat weinig eiwitten?
In plaats van 1 plak magere vleeswaar (à 15 gram = 3 gram eiwit) kunt u het volgende gebruiken:
- 1 ½ plak gemiddeld vette vleeswaren zoals leverworst, leverpastei, cervelaatworst, boerenmetworst, cornedbeef, ham met vetrand.
- 2 plakken vette vleeswaren zoals bacon, mager spek, palingworst, boterhamworst of vette ham.
Welk vlees is goed voor de lijn?
In het kader van een gezonde voeding geniet mager vlees duidelijk de voorkeur….Voorbeelden magere producten.
| Vetten (in gram/100 gram vlees) | |
|---|---|
| Magere biefstuk | 0,8 |
| Rundsstoofvlees | 1,3 |
| Rundsvlees, lange rugspier | 1,3 |
| Struisvogelsteak | 1,0 |