Inhoudsopgave
Hoeveel glutamine mag je per dag?
De veilige inname van glutamine uit voedingssupplementen is 5,5 gram per dag voor volwassenen, volgens de Nederlandse Gezondheidsraad in 1999. Inmiddels zijn er ook onderzoeken die een hogere veilige dosering aangeven. Bij een te veel aan glutamine in het lichaam kunnen maagklachten ontstaan.
Wat is glutamine peptide?
Glutamine is het meest voorkomende aminozuur in ons lichaam en vormt een bouwsteen voor tal van andere aminozuren en eiwitten. Glutamine is, naast glucose, een belangrijke brandstof voor het lichaam om energie uit te maken.
Hoe neem je glutamine?
Aanbevolen wordt om dagelijks 1 tot 3 keer per dag een capsule in te nemen, het liefst tussen de maaltijden door. De glutamine heeft een rol in het onderhouden van een positieve stikstof balans en helpt bij het snel groeien van lichaamscellen zoals lymfocyten in het immuunsysteem en enterocyten in de darmen.
Hoe kun je glutamine innemen?
Dosering. Omdat glutamine na intensieve trainingssessies in lagere concentraties blijkt te zijn, is het essentieel om na je training dit aminozuur in te nemen om je spieren te helpen weer op te bouwen en te groeien. Myprotein biedt verschillende glutamine-opties – volg de verpakkingsdosering van 1-2 scoops per dag.
Waarom l-glutamine slikken?
Glutamine kan een belangrijk nutriënt zijn voor de spieropbouw of wondheling. Maar ook speelt het een fundamentele rol bij de balans tussen katabolisme en anbolisme en de regulatie van de celvolume. Het is een belangrijk substraat voor het darmslijmvlies en dus ook het immuunsysteem.
Is l-glutamine veilig?
Het gebruik van glutamine is veilig. Glutamine wordt goed verdragen in hoge doseringen tot zelfs 40 gram per dag (16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 24, 25, 27, 28, 30, 33, 45, 47, 48, 49, 50, 51, 52, 56, 57, 58, 59, 60, 61, 62, 65, 66, 67, 68, 69, 70, 71, 72, 73, 74, 75, 76, 77, 78, 79, 80, 81, 82, 83, 84).