Inhoudsopgave
Hoeveel groente tijdens zwangerschap?
Hoeveel groenten moet ik eten als ik zwanger ben? Het advies is om 250 gram groenten te eten maar uit de laatste inzichten blijkt dat dit niet voldoende is. En tijdens je zwangerschap heb je nog een hogere behoefte: 500 gram groenten is het streven.
Welke groente mag je niet als je zwanger bent?
Deze producten kan je beter helemaal niet eten:
- Pimba (of kalebaskalk). Pimba is een kleisoort die kan helpen tegen misselijkheid.
- Rauw ei. In rauw ei kunnen ziekmakende bacteriën zitten.
- Rauwe kiemgroente. Op rauwe kiemgroente, bijvoorbeeld taugé of alfalfa, kunnen bacteriën zoals E.
Hoe groenten wassen bij zwangerschap?
Belangrijke voedingsadviezen in de zwangerschap: Rauwe groenten en fruit; Alles wat je niet verwarmd (dus rauw eet) of niet schilt moet je goed wassen onder lopend water. Denk hierbij aan sla, komkommer, tomaten, appels. enz.
Wat moet ik allemaal doen als ik zwanger ben?
In het begin van de zwangerschap heb je extra foliumzuur nodig. Foliumzuur komt in de meeste voedingsmiddelen voor, vooral in groenten en volkorenproducten. Aangeraden wordt om de eerste tien weken van de zwangerschap 0,4 mg foliumzuur per dag extra, in tabletvorm, te gebruiken.
Hoeveel calorieen moet je eten als je zwanger bent?
Als je zwanger bent, heb je ongeveer 300 calorieën per dag extra nodig. Dit zijn ongeveer twee bekers magere melk, één ijsje, een bagel met roomkaas of een broodje tonijn.
Welke groenten zijn goed als je zwanger bent?
Deze groenten zijn in ieder geval erg goed om te eten tijdens je zwangerschap omdat ze veel antioxidanten bevatten:
- Broccoli.
- Witlof.
- Bloemkool.
- Spruitjes.
- Witte kool.
- Bessen en bosvruchten.
- Boerenkool.
- Asperges.
Wat mag je wel en niet als je zwanger bent?
Wat mag je niet als je zwanger bent?
- Rauwe eieren of producten die met rauwe eieren gemaakt worden.
- Rauw vlees of rauwe of gerookte vis.
- Roofvissen zoals tonijn, zwaardvis, haai, snoekbaars of koningsmakreel.
- Nederlandse rivierpaling.
- Soja in grote hoeveelheden.
- Kaas die van rauwe melk is gemaakt.
Welk fruit eet je het beste tijdens zwangerschap?
Fruit is namelijk zeer rijk aan vitamines en vezels. Eet dus elke dag fruit, het liefst 2 stuks. Wissel af, want een kiwi zit bijvoorbeeld boordevol vitamine C, maar een abrikoos bevat juist veel vitamine A. In een banaan zit dan weer veel kalium en vitamine B.
Wat mogen zwangere niet eten?
Wat mag je niet eten als je zwanger bent?
- Rauwe vlees en vis. Je kan prima vlees eten als je zwanger bent, maar vermijd rauw vlees als tartaar, carpaccio, filet americain, ossenworst, rauwe ham of een halfdoorbakken biefstukje.
- Pas op met kaas.
- Rauwe eieren.
- Rauwe kiemgroenten.
- Kruiden.
- Koffie en thee.
- Alcohol.
Waarom groenten wassen zwanger?
Rauwe groente en fruit kunnen aan de buitenkant listeriabacteriën bevatten. Was ze daarom goed voor gebruik. Vooral voorgesneden groenten (rauwkost en salades) kunnen listeria bevatten omdat ze bewerkt zijn.
Waarom fruit wassen zwangerschap?
Fruit en Toxoplasmose Deze kunnen toxoplasmose veroorzaken. Vooral fruit dat in of dicht tegen de aarde groeit, verdient extra aandacht. Voorbeelden zijn aardbeien, frambozen en bessen. Er wordt aangeraden om alle fruit grondig te wassen en te drogen met een propere handdoek.