Inhoudsopgave
Hoeveel kcal 30 min lopen?
Aantal calorieën per tijdseenheid
| 70 kg | 80 kg | |
|---|---|---|
| 30 min. | 92 kcal | 105 kcal |
| 45 min. | 138 kcal | 158 kcal |
| 60 min. | 184 kcal | 210 kcal |
| 90 min. | 276 kcal | 315 kcal |
Hoeveel calorieën verbrand je met 1 uur joggen?
En bij rustig joggen verbrand je zelfs zo’n 650 kilocalorieën per uur.
Hoeveel kcal bij joggen?
Calorieverbruik tabel: sport
| Sport | Kilocalorieën |
|---|---|
| Joggen, langzaam | 280 kcal |
| Joggen, snel | 448 kcal |
| Judo | 162 kcal |
| Krachttraining | 238 kcal |
Hoeveel calorieën half uur hardlopen?
Calorieverbruik bij andere snelheden
| Calorieverbruik bij 1 uur hardlopen | ||
|---|---|---|
| 70 kg | 90 kg | |
| 8 km/u | 610 | 784 |
| 9 km/u | 691 | 888 |
| 10 km/u | 757 | 973 |
Hoe lang lopen om 500 calorieën te verbranden?
Om 500 kcal te verbranden moet iemand, van 57 kg, een uur lang roeien of 2 uur wandelen. Weeg je zwaarder, dan kost zo’n activiteit ook meer energie. Je zal dus met eenzelfde activiteit toch iets meer calorieën verbranden.
Hoeveel actieve calorieën per dag?
Als je bijvoorbeeld veel beweegt heb je meer calorieën nodig. Ook mannen gebruiken over het algemeen meer energie dan vrouwen, omdat mannen meer spiermassa hebben. Hoeveel calorieën je per dag nodig hebt verschilt per persoon. Gemiddeld gaan we uit van 2.000 kilocalorieën (kcal) voor vrouwen en 2.500 kcal voor mannen.
Hoeveel kcal verbrand je met 4 km lopen?
Calorieverbruik wandelen
| Gewicht → Snelheid↓ | 60 kg | 150 kg |
|---|---|---|
| 3 km/h | 175 kcal | 437 kcal |
| 4 km/h | 196 kcal | 491 kcal |
| 5 km/h | 242 kcal | 604 kcal |
| 6 km/h | 291 kcal | 728 kcal |
Hoeveel calorieën verbrand je met 4 km lopen?
Verschillende sporten
| Activiteit | Verbruik/uur | Verbruik iemand van 60kg/uur |
|---|---|---|
| Wandelen (3 km/u) | 2,50 kcal | 150 kcal |
| Wandelen (4 km/u) | 3,25 kcal | 195 kcal |
| Wandelen (5 km/u) | 4,00 kcal | 240 kcal |
| Wandelen (6 km/u) | 5,00 kcal | 300 kcal |
Hoeveel kcal verbrand je met 10.000 stappen?
Afhankelijk van je gewicht, verbrand je meer of minder calorieën als je wandelt (of welke vorm van beweging dan ook). Gemiddeld is dat 55 calorieën per gelopen kilometer. In 10.000 stappen gaan ongeveer 7 tot 8 kilometer. Dus idealiter verbrand je tussen de 400 en de 500 calorieën per dag door beweging.
Hoeveel calorieën verbrand je met 10000 stappen?
Hoeveel calorieën verbranden met boksen?
Ook kickboksen is goed voor een full-body workout: je gebruikt je benen en billen om je stabiel te houden, maar je traint er ook je schouders, rug en buikspieren mee. Per uur kun je er wel zo’n 750 tot 900 calorieën mee verbranden. Daarnaast is boksen ook de ideale uitlaatklep voor als je kampt met stress.
Hoeveel kcal verbrand je met 5 km lopen?
Verschillende sporten
| Activiteit | Verbruik/uur | Verbruik iemand van 60kg/uur |
|---|---|---|
| Traplopen | 6.00 kcal | 360 kcal |
| Wandelen (3 km/u) | 2,50 kcal | 150 kcal |
| Wandelen (4 km/u) | 3,25 kcal | 195 kcal |
| Wandelen (5 km/u) | 4,00 kcal | 240 kcal |