Hoeveel kcal verbrand je met 20 min HIIT?
Studies hebben aangetoond dat je met een high intensity interval training in staat bent 12 tot wel 22 calorieën per minuut te verbranden. Dat zou het antwoord zijn op wat je tijdens een HIIT training zou verbranden, zonder rekening te houden met de factoren zoals eerder in dit artikel besproken.
Wat verbrand je met HIIT?
Met een HIIT workout van 30 minuten verbrand je ongeveer 290 calorieën. Iemand van 80 kilo verbrandt met de populaire 7 minute workout (download de App) ongeveer 85 calorieën. Iemand van 70 kg verbrandt met HIIT Workout ongeveer 588 kilocalorieën per uur.
Is HIIT goed voor vetverbranding?
HIIT is er voor om je prestaties zowel op gebied van cardio als kracht te verbeteren en is zeer effectief voor vetverbranding en een verhoogde stofwisseling tot ver na de workout. Met een HIIT-workout verbrand je nou eenmaal meer vet en bouw je veel sneller conditie, spier-uithoudingsvermogen en explosiviteit op.
Hoeveel calorieën verbrand je op een Airbike?
Op de airbike kun je precies het aantal verbrande calorieën bijhouden. In deze WOD probeer je zo snel mogelijk 15 calorieën te verbranden.
Hoe doe je HIIT training?
Dit is een interval- en cardiotraining, waarbij je intensieve oefeningen afwisselt met rust of minder intensieve oefeningen. Zo voer je bijvoorbeeld 45 seconden jumping jacks uit om vervolgens een korte pauze te houden van 30 seconden. Daarna doe je 45 seconden een plank en houd je weer een korte pauze.
Hoeveel calorieen verbrand je met 15 minuten HIIT?
Geschatte Verbrande Energie
| 5 minuten | 43 Calorieën | 514 Calorieën |
|---|---|---|
| 10 minuten | 86 Calorieën | 1029 Calorieën |
| 15 minuten | 129 Calorieën | 1544 Calorieën |
| 30 minuten | 257 Calorieën | 2058 Calorieën |
Welke spieren train je met Airbike?
Je bouwt zowel kracht in je onder- als bovenlichaam op, wat dit een hele complete workout maakt. Door de korte intensieve trainingen verbrandt je ook nog eens een hoop calorieën, waardoor je de vetverbranding stimuleert. De airbike is daarom ook een erg geschikt apparaat voor vetverlies.
Wat doet een Airbike?
Een air runner is een fitnessapparaat dat door lucht wordt aangedreven. Je kan het zien als een hometrainer en crosstrainer in één apparaat verwerkt. Met een luchtweerstand bepaal je zelf de snelheid waardoor je het maximale uit jezelf kunt halen. De air bike wordt dan veelal met Crossfit gebruikt.