Inhoudsopgave
Hoeveel kom je aan tijdens de overgang?
Vrouwen in de overgang hebben een grotere kans op een toename van het vet rond de organen in de buik dan vrouwen die niet in de overgang zijn. Dit merk je aan het groter worden van je middelomtrek. Als je hetzelfde blijft eten als altijd, kun je aankomen in gewicht.
Waarom val ik niet af tijdens de overgang?
Door de hormoonschommelingen tijdens de overgang kan de stofwisseling veranderen, waardoor het soms moeilijker is om op gewicht te blijven. Daarnaast kan de verdeling van vet over het lichaam veranderen.
Hoe voorkom je gewichtstoename?
Door niet meer calorieën te eten, dan uw lichaam nodig heeft, voorkomt u dat het lichaam de overtollige energie als vet op gaat slaan. Het is aan te raden uw gewicht. In de gaten te houden. Ga daarom een keer per week week op de weegschaal staan.
Kun je aankomen in de overgang?
Tijdens de overgang vertraagt namelijk je stofwisseling, waardoor je minder energie verbrandt en meer vet vasthoudt. Ook wisselingen in de hormoonhuishouding spelen een belangrijke rol bij de gewichtstoename in de overgang. Zo neemt het testosterongehalte toe. Testosteron zorgt ervoor dat je vet opslaat in je buik.
Wat te eten in de overgang?
Lees ook
- Eet regelmatig. ,,In de overgang wordt je stofwisseling trager.
- Vermijd soja. ,,Veel huisartsen adviseren soja te eten, omdat dat de aanmaak van oestrogeen zou verhogen.
- Eet lijnzaad en kool.
- Zorg voor voldoende vitamine D.
- Eet noten, zaden en eieren.
- Neem af en toe een banaan.
- Drink saliethee.
- Beweeg.
Hoe komt het dat je niet afvalt?
Medische oorzaak Denk bijvoorbeeld aan corticosteroïden, antipsychotica of antidepressiva. Er kan ook sprake zijn van een probleem in je hormoonhuishouding, zoals bij schildklierproblemen. Of je kan een verstoord eetpatroon hebben, denk aan het hebben van eetbuien, wat het afvallen moeilijk maakt.