Inhoudsopgave
Hoeveel moet HDL-cholesterol zijn?
Belangrijke grenswaarden hierbij zijn: LDL-cholesterol: minder dan 2,5 mmol/l = optimaal, meer dan 3,5 mmol/l = te hoog. HDL-cholesterol: minder dan 0,9 mmol/l = te laag. ratio totaal-/HDL-cholesterol: minder dan 5 = goed.
Waarom wordt HDL goed cholesterol genoemd?
High-density-lipoprotein cholesterol, of HDL-C, wordt vaak “de goede” genoemd. Deze zorgt voor het transport van cholesterol vanuit verschillende delen van het lichaam via de slagaders terug naar de lever, waar het wordt afgebroken. High Density Lipoprotein Cholesterol of HDL-C, wordt vaak “de goede” genoemd.
Wat is beter LDL of HDL?
Er zijn twee soorten cholesterol: HDL en LDL. LDL-cholesterol is een risicofactor voor slagaderziekte, terwijl HDL-cholesterol juist een gunstig effect heeft omdat het cholesterol kan afvoeren. Is het LDL-cholesterolgehalte in het bloed te hoog, dan kan het zich gaan afzetten in de binnenwand van slagaders.
Wat is een hoog HDL-cholesterol?
Dit wordt ook wel ‘goed cholesterol’ genoemd. Een van de functies van HDL-cholesterol is het ‘opruimen’ van LDL-cholesterol. Een hoog HDL-cholesterolgehalte in het bloed wordt daarom in het algemeen beschouwd als beschermend tegen hart- en vaatziekten.
Hoe cholesterol waarden interpreteren?
Naast de totale cholesterol waarde heb je ook de LDL en de HDL waarde….Voor de slechte cholesterol gelden de volgende waarden:
- Lager dan 70 mg/dl: Te laag.
- Lager dan 100 mg/dl: Te laag.
- 100-129 mg/dl: Goed.
- 130-159 mg/dl: Hoog.
- 160-189 mg/dl: Te hoog.
- 190 mg/dl en daarboven: Gevaarlijk hoog.
Hoe noem je de goede cholesterol?
Het HDL-cholesterol is het goede cholesterol. Het helpt bij het opruimen van het cholesterol uit het bloed. Er is geen streefwaarde. Maar een hogere waarde geeft mogelijk een lager risico op hart- en vaatziekten.
Hoe kan je een slechte LDL cholesterol verlagen?
Tips bij verhoogd cholesterol
- Vervang verzadigd door onverzadigd vet. Verzadigd vet verhoogt het LDL-cholesterol.
- Neem magere zuivelproducten.
- Matig met vlees en varieer met vis, peulvruchten, ei en noten.
- Drink zo min mogelijk ongefilterde koffie, ga voor gefilterde koffie.
- Eet voldoende vezels.
- Beweeg genoeg.
- Niet roken.
Waarom is LDL cholesterol slecht?
LDL-cholesterol noemen ze ook wel slecht cholesterol. Dat komt omdat je bij een hoog LDL-cholesterol meer kans hebt op vernauwingen in je slagaders. De LDL-deeltjes hopen zich op in de bloedvaten. Dit gebeurt sneller als de wand van het bloedvat beschadigd is.
Is HDL goed cholesterol?
HDL-cholesterol is het goede cholesterol. Dit beschermt je namelijk tegen hart- en vaatziekten. De HDL-deeltjes zorgen ervoor dat het teveel aan cholesterol naar de lever vervoerd wordt.
Hoe HDL-cholesterol verlagen?
Zelf je cholesterol verlagen
- gezond eten: gebruik minder verzadigd vet.
- afvallen bij overgewicht: vooral buikvet verhoogt het cholesterolgehalte.
- voldoende bewegen: minimaal 2,5 uur per week.
- stoppen met roken.
https://www.youtube.com/watch?v=0U7YHRW5dyc