Inhoudsopgave
Hoeveel pruimen moet je eten voor een goede stoelgang?
Pruimen bevatten sorbitol, een oud middeltje tegen obstipatie, maar er zit zo weinig sorbitol in dat je 20-40 pruimen zou moeten eten voor je het effect merkt op je stoelgang. Voor iemand die een intolerantie heeft voor sorbitol kan het zijn dat je al bij een inname van 5 gram diarree of buikpijn krijgt.
Welk fruit niet eten bij obstipatie?
Laxerend fruit bij obstipatie
- Appels.
- Bosbessen.
- Banaan – deze staan bekend als een verstoppend middel, maar volgens het Voedingscentrum is daar geen bewijs voor.
- Bramen.
- Frambozen.
- Blauwe druiven.
- Peer.
- Pruimen – zowel vers als gedroogd werkt dit fruit erg goed; het wordt niet voor niks vaak al bij kinderen gegeven.
Waarom pruimen laxeren?
Pruimen bevatten veel vezels en stimuleren daarom de darmbeweging. Daarbij bevat het ook stofje fenylsateïne en dit heeft een laxerend effect. Houd je niet van pruimen? Dan kun je ook ander fruit nemen, bijvoorbeeld een handje bramen of een banaan.
Hoeveel gedroogde pruimen mag je per dag eten?
Pruimen staan erom bekend dat ze helpen tegen obstipatie/ constipatie (verstopping van de darmen). Eet echter niet meer dan 3 (gedroogde) pruimen per dag; overmatige consumptie van pruimen kan namelijk maag- en darmklachten zoals winderigheid en diarree veroorzaken.
Waarom moet je van pruimen poepen?
Welk fruit veroorzaakt verstopping?
Sommige mensen denken dat bananen verstopping in de darm zouden veroorzaken. Dit is onjuist; bananen zijn vezelrijk fruit en, in combinatie met voldoende vocht, gaan ze juist verstopping tegen.
Welk fruit eten bij obstipatie?
Om een moeizame stoelgang te verbeteren kunt u bepaalde fruitsoorten eten die de stoelgang bevorderen. Ook groentes zijn over het algemeen goed om obstipatie te verminderen….Fruitsoorten die goed voor de darmen zijn
- appel.
- meloen.
- bosbes.
- aardbei.
- banaan.
- braam.
- cranberry.
- zwarte bes.