Inhoudsopgave
Hoeveel uren slaap heb je nodig?
Volwassenen hebben voldoende aan 6 tot 8 uur slaap per nacht. Bij ouderen verdwijnt meestal de behoefte aan lange slaap: hun slaappatroon verandert. ’s Nachts slapen ze korter, terwijl ze overdag indutten. Het lijkt alsof oudere mensen meer slapen dan volwassenen, maar aan de totale slaapduur verandert weinig.
Hoeveel uur slaap heb je nodig als je 13 bent?
Voor tieners wordt vaak nog 9 uur slaap per nacht aanbevolen, maar deze richtlijn lijkt onterecht. Hoeveel slaap een kind nodig heeft neemt af met de leeftijd. Een 10-jarige zou tussen de 9 en 9,5 uur moeten slapen, een 12-jarige 8 tot 8,5 en voor een 16-jarige is 7 uur optimaal.
Hoeveel slaap heb je nodig als je 19 bent?
Uit onderzoek blijkt dat de aanbevolen hoeveelheid slaap 8 uur is voor mensen van 18 tot 21 jaar en 7 uur per nacht voor volwassenen boven de 21 jaar. Volgens Volksgezondheid slaapt 90% van alle volwassen Nederlanders binnen de aanbevolen duur van 7-9 uur.
Hoeveel slaap heb je nodig 17 jaar?
Tabel: richtlijnen voor slaapduur
| Leeftijd | Aanbevolen slaapduur in uren |
|---|---|
| 14 tot 17 | 8-10 |
| 18 tot 25 | 7-9 |
| 26 tot 40 | 7-9 |
| 41 tot 65 | 7-9 |
Hoeveel slaap heb je nodig kind?
De gemiddelde slaapbehoefte per leeftijd
| 0 tot 3 maanden | 16 tot 20 uur per etmaal |
|---|---|
| 1 tot 3 jaar | 12 tot 13 uur per etmaal |
| 4 tot 7 jaar | 10 tot 11 uur per etmaal |
| 8 tot 11 jaar | 9 tot 10 uur per etmaal |
| 12 tot 15 jaar | 8 tot 10 uur per etmaal |
Hoeveel uur slaap 12 jaar?
Hoeveel slaap heb je nodig als je 18 bent?
Hoeveel slaap heeft een kind van 6 nodig?
4 jaar: 12 uur. 5/6 jaar: 11,5 uur. 7/8 jaar: 11 uur. 9/10 jaar: 10,5 uur.