Inhoudsopgave
Hoeveel uur na wakker worden koffie?
Volgens onderzoek van de Amerikaanse neuroloog Steven Miller kun je het beste een kop koffie drinken tussen 09.30 en 11.30 uur, en in elk geval een uur na het wakker worden. Dan is het niveau van het cortisolhormoon over zijn hoogtepunt heen. Cortisol regelt de alertheid van mensen.
Waarom koffie in de ochtend?
Als je ’s ochtends koffie drinkt, wordt je cortisolproductie dus verlaagd door de cafeïne die je binnenkrijgt. De cafeïne zelf heeft dus weinig effect, want door je natuurlijke cortisolproductie wordt je ook makkelijker wakker. De cafeïne vervangt dus eigenlijk de cortisol.
Hoe laat laatste koffie drinken?
Drink bij voorkeur alleen koffie in de ochtend. Wil je toch graag nog een kopje in de middag, drink deze dan in ieder geval voor 15.00 uur. Als je voor 22.00 uur naar bed gaat kun je zelfs beter 14.00 uur aanhouden. Zo houd je minimaal 8 uur tussen je laatste kopje koffie en het moment dat je naar bed gaat.
Is koffie slecht voor je darmen?
Voor de meeste mensen werkt cafeïne als een mild laxerend middel, waardoor je lichaam meer vocht gaat afscheiden en je vaker moet plassen. Sommige mensen zijn echter nog een stuk gevoeliger voor cafeïne, waardoor ze een zwaarder laxerend effect zullen ondervinden. Cafeïne stimuleert namelijk de spieren in je darmen.
Hoe oud moet je zijn voor koffie?
Het Voedingscentrum weet uit ‘dierwetenschappelijk onderzoek’ dat een overmaat aan cafeïne het zenuwstelsel kan aantasten. Vandaar dat ze het gebruik onder 13 jaar afraadt. Dertien- tot achttienjarigen kunnen het beter houden bij één consumptie per dag, want ook bij hen is het zenuwstelsel nog niet uitontwikkeld.
Wat drinken tegen de dorst?
Het menselijk lichaam bestaat voor zestig procent uit water. Het is met andere woorden logisch dat een vervelend gevoel je overvalt wanneer je dorst hebt. Op zulke momenten is het beste advies om gewoon water te drinken. Tenslotte werkt H2O, het meest simpele drankje op aarde, nog steeds het meest hydraterend.