Inhoudsopgave
Hoeveel vitamine A tegen acne?
Goede voedingsbronnen van vitamine A zijn visolie, zalm, wortelen, spinazie en broccoli. Te veel vitamine A kan echter schadelijke bijwerkingen opleveren. Beperk je dagelijkse dosis tot 3000 microgram en slik het nooit als je zwanger bent of borstvoeding geeft.”
Hoeveel vitamine A per dag IU?
Om gezond te blijven is de dagelijkse aanbeveling van vitamine A voor een volwassen man 800 microgram en voor een volwassen vrouw 680 microgram. Voor zwangere vrouwen en kinderen zijn deze aantallen anders.
Hoeveel IE vitamine A per dag?
Algemene adviesdosering: 4000 ie per dag bij de (vetbevattende) maaltijd. Biochemisch aangetoond vitamine A-tekort (volwassenen): tijdelijk 12.000-24.000 ie per dag tot klinische verbetering optreedt, meestal in 1-2 weken.
Hoeveel IU vitamine A?
IE of IU omrekenen: Om vitamine A om te rekenen van IE naar µg, deel je het getal door 3,33. Bijvoorbeeld 2664 IE vitamine A = 800 µg (microgram) vitamine A.
Hoeveel vitamine A heb je nodig per dag?
Hoeveel vitamines heb je dagelijks nodig?
| Vitamine | Eenheid | Vrouwen vanaf 18 jaar |
|---|---|---|
| Vitamine A | microgram/dag | 680 |
| Vitamine D | microgram/dag | 10 |
| Vitamine K | microgram/dag | 70 |
| Thiamine (vitamine B1) | milligram/MJ* | 0,1 |
Wat werkt nou echt tegen acne?
Een milde gezichtszeep, make-up remover en een goede crème kunnen al genoeg zijn. Salicylzuur is een bestandsdeel dat op een effectieve manier puistjes tegengaat. Dit zuur werkt ontstekingsremmend en verzacht tegelijkertijd de bovenste laag van je huid.
Hoeveel vitamine zwanger?
Vrouwen die zwanger willen worden, wordt aangeraden 400 microgram foliumzuur per dag te slikken van 4 weken voor conceptie (bevruchting) tot week tien van de zwangerschap. Zwangere vrouwen wordt aangeraden elke dag 10 microgram vitamine D extra in te nemen. Teveel vitamine A kan schadelijk zijn voor het ongeboren kind.