Inhoudsopgave
Hoeveel vitamine B12 per dag zwanger?
Vitamines en mineralen als je zwanger bent
| Vitamine | |
|---|---|
| B8 | 40 mcg |
| B11 – foliumzuur | 4003 mcg |
| B12 | 3,2 mcg |
| C | 85 mg |
Welke vitamines zijn goed tijdens de zwangerschap?
Zwangerschapsvitamines
- Foliumzuur (vitamine B11) draagt bij tot de vorming van de placenta en de groei van je kindje.
- Vitamine D en zwangerschap: als je zwanger bent is het advies om elke dag 10 microgram vitamine D extra te slikken.
- Bètacaroteen wordt in het lichaam omgezet naar vitamine A.
Hoeveel vitamine A per dag zwanger?
Maar als je zwanger bent, krijg je van je verloskundige te horen dat je op moet passen met vitamine A. Een teveel zou schadelijk kunnen zijn voor je ongeboren baby….Aanbevolen hoeveelheid vitamine A.
| Categorie/leeftijd | Dagelijkse aanbeveling van vitamine A (microgram) |
|---|---|
| 18 jaar en ouder | 680 |
| Zwangere vrouwen | 800 |
Hoeveel B12 per dag Vegan?
Geadviseerd wordt om dagelijks een supplement van 50µg of wekelijks een supplement van 2000 µg te nemen. Bekijk ook de pagina over vitamine B12 op de website van de Nederlandse Vereniging voor Veganisme voor onderbouwing van dit suppletieadvies.
Wat is een te hoge B12 waarde?
De Gezondheidsraad adviseert een aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vitamine B12 voor volwassenen (19-50 jaar) van 2,8 microgram. Er is geen bovengrens bepaald omdat er geen nadelige effecten bekend van een te hoge inname van vitamine B12.
Welke vitamine D is goed voor zwangerschap?
De Gezondheidsraad adviseert zwangere vrouwen uit voorzorg 10 microgram extra vitamine D te gebruiken. Dit advies klopt als je nauwelijks in de zon komt en/of onvoldoende vitamine D en calcium via voeding binnen krijgt. Je lichaam maakt namelijk zelf vitamine D aan wanneer je buiten in de zon komt.
Hoelang vitamines zwangerschap?
De Gezondheidsraad adviseert om, naast gezond eten, elke dag 400 microgram foliumzuur te slikken als je zwanger wilt worden, en dit tot de tiende week van je zwangerschap te blijven doen.
Hoeveel vitamine D per dag tijdens zwangerschap?
Kun je teveel vitamine D innemen?
Wanneer mensen lange tijd heel veel vitamine D innemen, kan dit schadelijk zijn voor de gezondheid. Er kunnen dan nierstenen ontstaan en kalkafzetting rondom organen en weefsels. De Europese voedselveiligheidsautoriteit ( EFSA ) adviseert daarom maximaal 100 microgram vitamine D per dag voor volwassenen.
Hoeveel vitamine zwanger?
Vrouwen die zwanger willen worden, wordt aangeraden 400 microgram foliumzuur per dag te slikken van 4 weken voor conceptie (bevruchting) tot week tien van de zwangerschap. Zwangere vrouwen wordt aangeraden elke dag 10 microgram vitamine D extra in te nemen. Teveel vitamine A kan schadelijk zijn voor het ongeboren kind.