Inhoudsopgave
Is alleen wandelen raar?
Alleen wandelen is niet zielig of raar Niet op een stoere meerdaagse tocht of een alledaags rondje door de buurt. Maar wel tijdens zo’n georganiseerde tocht. Het is juist heerlijk om alleen te wandelen en ik roep ook iedereen op om zich over het idee heen te zetten dat dingen in je eentje doen zielig of raar is.
Is alleen wandelen voldoende?
Een dagelijkse wandeling is belangrijk voor je fysieke en mentale gezondheid, legt neuropsycholoog Erik Scherder uit. “Bij matig intensieve beweging zul je meer productiviteit en creativiteit ervaren. Je hart gaat beter werken en pompt je bloed via de carotis (de halsslagader) naar je hersenen.
Is wandelen veilig?
Kijk tijdens het wandelen zoveel mogelijk voor je uit. Op die manier merk je tegemoetkomende auto’s en fietsers tijdig op. Lopen en tegelijkertijd op je smartphone kijken is geen goede combinatie. Ga even langs de kant van de weg staan (dus niet op de weg) als je op je smartphone kijkt.
Waarom is wandelen goed voor je?
Wandelen helpt het kraakbeen op te bouwen en daardoor soepeler te bewegen. Dagelijks wandelen verlaagt uw bloeddruk en het cholesterolgehalte in uw bloed. Daarnaast verbetert het de conditie van hart en bloedvaten. Wie veel wandelt, vergroot het vermogen van de longen om zuurstof op te nemen.
Hoe maak je alleen wandelen leuk?
We delen een paar tips om het alleen wandelen leuker te maken.
- Alleen wandelen.
- Je kunt werken aan je houding.
- Luister naar muziek of een podcast.
- Maak van vogelspotten je nieuwe hobby.
- Zoek je maaltijd.
- Maak van je wandeling scavenger hunt.
Hoeveel minuten per dag lopen?
Volgens de gezondheidsrichtlijnen is het belangrijk om dagelijks (of de meeste dagen van de week) minstens 30 minuten te wandelen – meer is natuurlijk nog veel beter. Hoe en waarheen je wandelt, maakt verder niet uit.
Wat kan je doen tijdens het wandelen?
10 Tips voor een Wandeldate met extra activiteit
- #2. Museumbezoek. Voor cultuurliefhebbers. Kies voor een stukje cultuur tijdens je wandeling en bezoek één van de vele musea.
- #5. Vierdaagse training. Voor fanatieke Vierdaagse lopers.
- #8. Wadlopen. Voor wadlopers.