Inhoudsopgave
Is een hometrainer goed om af te vallen?
Ja, met de hometrainer kun je zeker afvallen. Als je wilt afvallen moet je er echter een schepje bovenop doen door te extra te bewegen, bijvoorbeeld door middel van de hometrainer. Ten opzichte van de crosstrainer, loopband of roeitrainer verbrand je welliswaar iets minder calorieën op een hometrainer.
Hoeveel kcal verbranden op hometrainer?
Een man van 80 kilo verbrandt met fietsen op hometrainer ongeveer 887 kilocalorieën per uur. Een vrouw van 70 kilo verbrandt met fietsen op een hometrainer ongeveer 776 kilocalorieën per uur.
Hoe lang moet ik fietsen om af te vallen?
Als u niet zo vaak fietst, kunt u beginnen met elke dag minstens 10 tot 20 minuten in een normaal tempo te fietsen. Hiermee verbrandt u ongeveer 400 tot 500 calorieën, dit staat gelijk aan ongeveer 450 gram lichaamsvet!
Hoeveel kilo afvallen met hometrainer?
Calorieverbruik hometrainer
| Gewicht → Duur↓ | 60 kg | 150 kg |
|---|---|---|
| 15 min | 105 kcal | 262 kcal |
| 30 min | 210 kcal | 525 kcal |
| 45 min | 315 kcal | 787 kcal |
| 60 min | 420 kcal | 1050 kcal |
Waar is fietsen op een hometrainer goed voor?
Welke spieren train je met het fietsen op een hometrainer
- Quadriceps. Één van de belangrijkste spieren die je traint door gebruik te maken van een hometrainer zijn de quadriceps.
- Bilspieren.
- Kuiten.
- Rug- en Buikspieren.
- Biceps & Triceps.
- Meer voordelen van een hometrainer workout.
Kun je afvallen met fietsen?
Fietsen is dus de perfecte aanvulling op gezonde voeding om af te vallen. Om 1 kilogram te verliezen, moet je ongeveer 7.000 calorieën kwijtspelen. Stel: je weegt 60 kg en wilt graag een halve kilo per week afvallen. Je fietst drie keer per week een uur lang aan 18 kilometer per uur.
Is fietsen goed voor afvallen?
Hoeveel kcal verbranden met roeien?
Roeien. Een intensieve work-out waarmee je niet alleen je benen gebruikt, maar ook je ‘core’ en armen en veel kilocalorieën kan verbranden, is roeien. Uit een studie van Harvard University blijkt dat een man met een gewicht van 92 kilo, 400 kilocalorieën in een half uur met krachtig roeien kan verbranden.
Kan je buikvet verliezen door te fietsen?
Hoewel de buikspieren tijdens het fietsen niet zo hard werken als je bilspieren, is wielrennen toch een geschikte sport om van je buikvet af te komen. Als je drie keer per week een tochtje maakt op een matig intensief tempo, dan train je je lichaam om vet als brandstof te gebruiken.
Hoelang fietsen voor kcal?
Calorieverbruik fietsen op hometrainer
| Gewicht → Duur↓ | 60 kg | 70 kg |
|---|---|---|
| 15 min | 105 kcal | 122 kcal |
| 30 min | 210 kcal | 245 kcal |
| 45 min | 315 kcal | 367 kcal |
| 60 min | 420 kcal | 490 kcal |
Hoeveel fietsen per dag om af te vallen?
Je fietst drie keer per week een uur lang aan 18 kilometer per uur. Je hebt in totaal dus 1.017 calorieën extra verbrand. Neem je ieder dag nog eens 357 calorieën minder op uit voeding, dan val je een halve kilo per week af. Belangrijk om weten: je moet natuurlijk voldoende voedingsstoffen opnemen.