Inhoudsopgave
Is het goed om te leren als je moe bent?
De wetenschap is het er al heel lang over eens: te weinig slaap krijgen en vermoeid zijn heeft negatieve invloed op alle functies van het geheugen. Als je moe bent kun je je niet goed focussen en concentreren. Dit betekent dat je nieuwe kennis of studiestof niet efficiënt tot je kunt nemen.
Hoeveel slaap heb je nodig als student?
De gemiddelde student in Nederland gaat om 23.35 uur naar bed en heeft 26 minuten nodig om in slaap te vallen. Opstaan doen studenten rond 8.17 uur: dan hebben ze gemiddeld 8 uur en 16 minuten geslapen. Op zich niet zo slecht zegt Van der Heijden. “Jongvolwassenen hebben tussen de acht en negen uur slaap nodig.”
Waarom kost studeren zoveel energie?
Studeren is topsport: de hersenen verbruiken veel energie. Er wordt wel beweerd dat goed studeren per uur evenveel energie kost als hardlopen. Hoe dan ook is het “hoe fitter hoe beter”, maar je kunt dat beter niet overdrijven. Als je te stevig sport, blijft er minder energie over voor de hersenen.
Hoeveel slaap heb je nodig voor een examen?
Uit wetenschappelijk onderzoek van UGent en KULeuven blijkt dat studenten die tijdens de examens een gemiddelde van 7 uren sliepen per nacht, gemiddeld 1.7 punten meer behaalden voor elk examen. Slaap is niet enkel belangrijk om tot rust te komen, we blijven ook bijleren tijdens onze slaap.
Hoeveel slaap heb je nodig als je 11 bent?
Hoeveel slaap hebben kinderen nodig per leeftijd?
| Leeftijd | Hoeveel uur slaap |
|---|---|
| 3 – 5 jaar | 11 – 13 uur |
| 5 – 10 jaar | 11 – 9¾ uur |
| 10 – 13 jaar | 9¾ – 9¼ uur |
| 14 – 15 jaar | 9¼ – 9¾ uur |
Hoe word je fit als je moe bent?
Tips om vermoeidheid tegen te gaan
- Breng ritme in je dag. Ritme geeft rust in je hoofd en zorgt ervoor dat je zelf kunt bepalen hoeveel je aan kunt op één dag.
- Zorg voor voldoende slaap. En dat betekent niet extra lang slapen.
- Blijf in beweging.
- Doe ademhalingsoefeningen.
- Ga er wat vaker tussenuit.
- Doe even helemaal niets.