Inhoudsopgave
Is massage gevaarlijk?
Naast ontspanning en verlichting van klachten zijn de meest voorkomende bijwerkingen van een massage hoofdpijn en/of 1 à 2 dagen na(spier)pijn bij behandeling van stijve spieren. Dat vertel ik cliënten ook vaak na de massage.
Hoe kom je van pijn in je nek af?
Er zijn verschillende manieren waarop je dat kunt proberen. Zo kan het fijn zijn om een warme douche te nemen of bijvoorbeeld een warme kruik in je nek te leggen. Door de hitte zullen je spieren ontspannen en kan de pijn verlicht worden. Daarnaast kunnen rekoefeningen nog wel eens helpen om de nekspieren los te maken.
Hoe krijg je knopen uit je nek?
Zoek een comfortabele plek op de grond om te liggen. Buig je knieën, zorg dat er geen druk meer op je onderrug staat en leg de tennisbal in de groef in je nek. Adem een paar seconden in en laat de tennisbal in het spierweefsel zakken. Draai langzaam je hoofd naar rechts en haal diep adem als het gevoelig wordt.
Hoe moet je nek masseren?
Begin altijd bij de overgang van het hoofd naar de nek en ga zo langzaam naar beneden. Vergeet vervolgens ook de zijkanten van de nek niet. Varieer niet te veel met de druk, maar probeer deze zo constant mogelijk te houden.
Waarom niet masseren bij spataderen?
Plaatselijke contra-indicaties zijn: Beschadigde huid, bijvoorbeeld blauwe plekken, schaafwonden en open wonden. Lokale, actieve ontstekingen (bijv. bij reuma, massage kan de ontstekingen verergeren) Spataderen.
Is een stijve nek gevaarlijk?
Als je nekspieren verkrampen, kun je een stijve nek krijgen: voelt stijf en pijnlijk als je hem beweegt. Is op zich niet ernstig, maar het kan ook een symptoom zijn van hersenvliesontsteking.
Welke pijnstiller bij stijve nek?
U kunt pijnstillers nemen om de pijn minder erg te maken. Hierdoor kunt u vaak blijven bewegen. Gebruik hiervoor paracetamol of als dit niet helpt een NSAID ( zoals ibuprofen). Let wel op dat ibuprofen niet altijd samen gaat met medicijnen.
Hoe krijg je een Spierknoop weg?
Doe dagelijks enkele minuten stretchoefeningen om spanningen in je lichaam los te laten. Richt je hierbij niet alleen op de pijnlijke plek, maar op je hele lichaam. Pas op dat je niet overdrijft en voer elke stretch rustig en gecontroleerd uit. Je mag een lichte stretch voelen, maar het mag zeker geen pijn doen!
Hoe kan je jezelf een massage geven?
Pak een beetje lotion of olie en verdeel dit over je handen. Plaats je linkerhand op je rechterschouder (achter je hoofd langs) en maak beweeg van je schedel via je nek naar je schouder toe. Beweeg terug naar je schedel als je niet verder kunt. Herhaal dit een paar keer, daarna ga je naar de andere kant.