Is niacine schadelijk?
Een dosis niacine boven 3 gram per dag kan toxisch zijn voor de lever (verhoogde leverfunctietesten, geelzucht) en maagdarmklachten veroorzaken (misselijkheid, braken, zuurbranden, gebrek aan eetlust, winderigheid, diarree, maagzweer).
Hoeveel mg B3 per dag?
Volwassenen hebben per dag 1,6 mg/NE vitamine B3 per megajoule energie nodig. Gemiddeld heeft een volwassen man met een inactieve leefstijl ongeveer 11,5 megajoule energie per dag nodig en daardoor 18 mg/NE vitamine B3.
Kan je teveel vitamine B3 innemen?
Te veel vitamine B3 Bij grote hoeveelheden kunnen misselijkheid, geelzucht en verhoogde leverenzymen voorkomen, een toxisch beeld dat hepatitis nabootst. De symptomen verdwijnen wanneer je stopt met de inname van vitamine B3.
Waar is niacine voor nodig?
Niacine (vitamine B3) is belangrijk voor de energievoorziening van het lichaam en de aanmaak van vetzuren. Niacine kan aanwezig zijn als nicotinezuur of nicotinamide. Niacine zit in vlees, vis, volkoren graanproducten, groente en aardappelen.
Hoeveel niacinamide per dag?
De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (nicotinamide) is voor mannen 17 milligram en voor vrouwen 13 milligram. De bovengrens is bij nicotinamide 900 milligram per dag en bij nicotinezuur 10 milligram per dag.
Welke B3 vitamine moet?
Niacine (vitamine B3) is belangrijk voor de energievoorziening van het lichaam en de aanmaak van vetzuren. Niacine kan aanwezig zijn als nicotinezuur of nicotinamide. Niacine zit in vlees, vis, volkoren graanproducten, groente en aardappelen. Een tekort aan niacine kan leiden tot pellagra.
Hoeveel niacine per dag?
Aanbevolen hoeveelheden
| Categorie/leeftijd | Aanbeveling van niacine |
|---|---|
| 14-18 jaar | 13 mg/dag |
| 18 jaar en ouder | 1,6 mg/MJ* |
| Zwangere vrouwen | 1,6 mg/MJ* 16 mg/dag |
| Bij borstvoeding | 20 mg/dag |