Inhoudsopgave
Is thee goed voor het slapen gaan?
Aangezien veel gebruikelijke theesoorten een stimulerende stof bevatten (namelijk theïne), kan thee ervoor zorgen dat je wakker blijft liggen. Wanneer je juist een geschikte slaapthee met weinig theïne nuttigt, dan kan thee voor het slapen zeker een goed idee zijn.
Welke thee geeft rust?
Rooibos thee is een cafeïnevrije thee en wordt in veel landen gebruikt als rustgevende thee voor het slapen gaan. Het drinken van thee met rooibos zorgt voor een kalmerende werking op het zenuwstelsel. Daarnaast is het erg bevorderend voor de nachtrust. Perfect om de dag mee af te sluiten dus!
Welke thee in de avond?
Kies ’s avonds voor een zachte witte thee (laag in theïne) of kruideninfusies (geen theïne). Let wel op de samenstelling van je infusie. Gember werkt bijvoorbeeld opwekkend en drink je dus beter niet voor je gaat slapen. Kamille, linde en valeriaan zijn dan weer echte aanraders.
Hoe werkt slaap thee?
Dat kalmeert het centrale zenuwstelsel, werkt angstverdrijvend, en activeert en intensiveert de serotonine, het voorbereidend hormoon voor de aanmaak van melatonine, dat weer de slaap uitlokt en als het ware het startschot geeft voor het slapengaan.
Is warme melk goed voor het slapen gaan?
Melk als slaapmuts vindt vooral zijn oorsprong in het feit dat melk tryptofaan bevat. Tryptofaan is een essentieel aminozuur en voorloper van serotonine dat een rustgevend gevoel geeft. Serotonine wordt verder omgezet tot melatonine, een stof die de hersenen het signaal geeft het tijd is om te gaan slapen.
Welke thee maakt je moe?
Kruidenthee voor een goede nachtrust
- Lavendel: Onderzoekers hebben lavendel uitvoerig bestudeerd en de meeste aandacht geschonken aan lavendel in olievorm.
- Passiebloem: De passiebloem is niet één plant of bloem, maar de verzamelnaam voor een hele familie aan bloemen.
- Kamille:
- Pepermunt:
- Valeriaan:
Hoe kom je aan een goede nachtrust?
5 tips voor een goede nachtrust
- Ontwikkel een vast slaapritme. Ons lichaam houdt van regelmaat, zeker als het om slaap gaat.
- Blijf niet liggen. Hoewel vaste tijdstippen helpen, mag je niet te lang wakker liggen in bed.
- Sluit je dag af.
- Zorg voor het juiste ‘licht’
- Dingen om te vermijden.