Is touwtje springen effectief?
Touwtjespringen is een effectieve krachttraining waarmee je je snelheid en springvermogen verhoogt, en je conditie en coördinatie verbetert. Met touwspringen train je niet alleen je uithoudingsvermogen, maar vooral ook je beenspieren, buik, armen, borst en schouders.
Hoe lang touwtje springen om af te vallen?
Als je graag wat wilt afvallen, is touwtje springen een heel goede aanvulling op je sportroutine. Je verbrandt er namelijk in korte tijd heel wat calorieën mee. Je verbrandt er zo’n 0,14 calorieën per kilo, per minuut mee. Weeg jij 70 kg, en spring je 10 minuten lang, dan verbrand je zo’n 100 calorieën.
Is touwtje springen cardio?
Een interval training helpt je om sneller een goede conditie op te bouwen. Touwtje springen is niet enkel ideaal om af te vallen. Op lange termijn heeft het meer effect omdat je alle spieren van je lichaam gebruikt. Je kan ook aan touwtje springen denken als vorm van cardio naast je krachttraining.
Is touwtje springen goed voor je?
De spieroefeningen zijn pittig. Het voordeel is dan weer dat je enkel een springtouw nodig hebt, en dat je binnen de 30 minuten klaar bent. 1. Opwarming: spring 30 seconden met je touw, doe 30 seconden lang squats en zet jezelf 1 minuut lang in plankhouding.
Hoeveel calorieen verbrand je met 5 minuten touwtje springen?
Calorieverbruik touwtje springen
| Gewicht → Duur↓ | 60 kg | 80 kg |
|---|---|---|
| 5 min | 60 kcal | 80 kcal |
| 10 min | 125 kcal | 165 kcal |
| 15 min | 190 kcal | 250 kcal |
Hoe lang moet je Speedrope zijn?
De speedropes zijn meestal 3 meter lang. Deze kun je vervolgens zelf naar eigen wens afstellen. Het afstellen doe je als volgt: Ga met een voet op de rope staan en breng beide handvatten vervolgens tot ongeveer borst hoogte.