Inhoudsopgave
Kan geen druk zetten op pols?
Het betreft vaak een aandoening aan de pezen of zenuwen die in de pols lopen. Vrijwel altijd komen de polsklachten door overbelasting of een verkeerde stand van het polsgewricht. Dit kan tot gevolg hebben dat bijvoorbeeld zwelling ontstaat in de Carpale tunnel (ook wel Carpale tunnel Syndroom genoemd).
Wat te doen met een pijnlijke pols?
Om pijntjes tegen te gaan kun je allerlei dingen doen:
- Sterker worden.
- Meer water drinken.
- Vaker pauze nemen.
- De polsen niet overstrekken.
- Regelmatig van positie wisselen.
Wat betekent het als je pols pijn doet?
Door overmatige belasting kan de pols geïrriteerd raken. Meestal kunnen we dit toeschrijven aan overbelasting van het polsgewricht. De symptomen zijn roodheid, zwelling en pijn tijdens rust en beweging. In sommige gevallen kan er ook tenosynovitis (peesontsteking) ontstaan.
Kan pols niet meer draaien?
Wanneer de bandjes (ligamenten) in de pols zwakker worden of te lang zijn raakt dit vaste patroon verstoord. Dit geeft pijnklachten voornamelijk aan de rugzijde van de hand. Het kan zijn dat de pols minder belastbaar is en er sprake is van krachtverlies en een blokkerend gevoel in de pols.
Wat te doen bij een peesontsteking pols?
Uw therapeut kan aanbevelen om de pols een poosje te laten rusten en ijs op het gebied aan te brengen om de pijn te verlichten. Uw fysiotherapeut kan ook een polsbrace gebruiken om beweging te beperken en de pezen te laten genezen.
Wat te doen met een peesontsteking?
Wat kun je zelf doen bij peesontsteking? Het is belangrijk je pijnlijke spier of spiergroep te koelen en een paar dagen rust te geven. Als het om je arm gaat kun je eventueel een mitella gebruiken. Ook kunnen een stevig verband, een pijnstiller of een massage ervoor zorgen dat je minder pijn hebt.
Wat te doen bij zwaar gekneusde pols?
Wat kan ik zelf doen?
- ICE = Koel het gewricht met water, ijs of een cold-pack gedurende 15 tot 20 minuten.
- I = Immobiliseren: zorg dat het lichaamsdeel niet beweegt.
- C= Compressie: leg een drukverband aan.
- E = Elevatie: Leg de pols regelmatig op een verhoging, liefst boven harthoogte.
Wat te doen bij overbelaste hand?
Eerste behandeldoel bij een peesontsteking van de hand is om de ontstekingsverschijnselen als pijn, zwelling, warmte en stijfheid te verminderen. Voldoende rust nemen en bewegen binnen de pijngrens zijn hierbij van grote waarde.
Wat is de kar in je pols?
Aan de palmzijde van de pols loopt een smalle tunnel waar de buigpezen van de duim en vingers, een aantal bloedvaten en een zenuw, de n. medianus, doorheen lopen. Deze tunnel wordt de ‘carpale tunnel’ genoemd.
Hoe lang duurt revalidatie na polsbreuk?
Dit is vaak na een of twee weken. Houd er rekening mee dat u meer dan zes weken nodig heeft, voordat u de pols weer redelijk goed kunt gebruiken. Volledig normaal en pijnvrij gebruik van de pols zal meestal pas na drie maanden worden bereikt. Soms kan na de gipsbehandeling hulp van een fysiotherapeut nodig zijn.
Heb last van mijn pols?
Heb je last van een (beginnende) overbelasting? Probeer dan je pols te ontlasten door minder te sporten, een polsbrace te dragen of oefeningen te doen om de spieren van je pols/onderarm te versterken. Verschillende blessures vragen echter om verschillende oefeningen.