Inhoudsopgave
Kan ik sporten als ik ziek ben?
Heb je enkel last van een lichte hoest of een loopneus, ga dan gerust alsnog lekker sporten maar doe het iets rustiger aan. Maar heb je echt de griep te pakken, inclusief koorts, doe jezelf dan een plezier en ziek lekker uit, zodat je daarna zo snel en fit mogelijk weer aan de slag kan!
Is het slim om te sporten als je ziek bent?
Als je last hebt van kwalen boven de nek (loopneus, verstopte neus, keelpijn, hoofdpijn of oorpijn), kan sporten geen kwaad. Doe wel rustig aan, je lichaam heeft namelijk ook energie nodig om de virussen te bestrijden.
Wat doet griep met je conditie?
Trainen met griep/koorts onder de leden is gevaarlijk. Je immuunsysteem is verzwakt en je lichaam heeft alle energie nodig om beter te worden. Je loopt bovendien het risico dat de virusinfectie ook terecht kan komen in de hartspier met als gevolg een myocarditis. Rust nemen dus en niet trainen!
Is sporten goed voor keelpijn?
“Bij een gewone verkoudheid, ‘snotvalling’, keelpijn of andere winterkwaaltjes mag je gewoon blijven sporten. Al vervang je de intensieve trainingen wel het best door rustiger werk. Na een drietal dagen moet het normaal beter gaan”, zegt Talloen, die de zogenaamde nek-check meegeeft als goede richtlijn.
Kan ik sporten met koorts?
De basisregel die je het beste kunt hanteren luidt dat je bij koorts het dubbele aantal dagen dat de koorts heeft geduurd niet moet lopen. Had je vier dagen koorts, dan mag je pas na acht dagen weer beginnen met trainen. Anders dan griep, kun je met een verkoudheid (dus zonder koorts!) wel doortrainen.
Is het gezond om te sporten als je verkouden bent?
Is lopen goed voor verkoudheid?
Veel lopers voelen zich tijdelijk beter. Veel hardlopers hebben het gevoel dat ze zich – in elk geval tijdelijk – beter voelen als ze wel hardlopen met een verkoudheid. Daarvoor bestaat geen wetenschappelijk bewijs, al lijkt het er wel op dat hardlopen bij sommige verkoudheidsverschijnselen kan helpen.