Inhoudsopgave
Kan je studeren als je moe bent?
De wetenschap is het er al heel lang over eens: te weinig slaap krijgen en vermoeid zijn heeft negatieve invloed op alle functies van het geheugen. Als je moe bent kun je je niet goed focussen en concentreren. Dit betekent dat je nieuwe kennis of studiestof niet efficiënt tot je kunt nemen.
Hoe kun je zien dat iemand moe is?
Verschijnselen van moeheid zijn:
- bleek zien, kringen onder de ogen.
- regelmatig gapen en in de ogen wrijven.
- sloomheid of hangerigheid.
- af en toe indutten of in slaap vallen.
Waarom kost studeren zoveel energie?
Studeren is topsport: de hersenen verbruiken veel energie. Er wordt wel beweerd dat goed studeren per uur evenveel energie kost als hardlopen. Hoe dan ook is het “hoe fitter hoe beter”, maar je kunt dat beter niet overdrijven. Als je te stevig sport, blijft er minder energie over voor de hersenen.
Hoe krijg je energie voor leren?
Slaap is enorm belangrijk, en vaak ervaren studenten zelfs een grotere behoefte om te slapen. Een korte powernap van 10 tot 25 minuten om de twee uur geeft een boost aan je kortetermijngeheugen. Je verwerkt dus beter je leerstof. Drink voldoende water gedurende de dag, gemiddeld zo’n 30 ml per kilogram lichaamsgewicht.
Hoe krijg je meer energie voor het leren?
Hoe krijg je meer energie? Probeer deze 8 tips!
- Meer sport en beweging.
- Verminder stress.
- Stop met (of verminder) cafeïne, nicotine en alcohol.
- Beter slapen.
- Betere voeding.
- Water drinken.
- Voldoende zonlicht.
- Meer energie door supplementen.
Hoe krijg je energie tijdens het leren?
Een rondje gaan joggen, wandelen met de hond, badminton Beweging geeft een boost aan zuurstof in je hersenen en aan je concentratievermogen. De ideale ontspanning na een vermoeiende dag studeren is een bad. Ook tussen het studeren is het een goed idee om een bad te nemen in plaats van een douche.