Kan je van eiwitshakes dik worden?
Net als elke andere bron van calorieën, zal meer verbruiken dat je verbrandt op de lange termijn tot gewichtstoename leiden. Als je al veel calorieën en eiwitten uit je eten haalt en je extra shakes van eiwitten consumeert, zal je inderdaad toenemen in gewicht.
Wat is de bedoeling van eiwitshakes?
Het gebruik van eiwitshakes kan nuttig zijn voor mensen die intensief sporten, streven naar de opbouw van spiermassa en als aanvulling op hun voeding op een gemakkelijke manier extra eiwitten binnen willen krijgen.
Welke proteine shake om aan te komen?
Aankomen met Weight Gainers Een dosering levert doorgaans ongeveer 50 gram eiwit en 200-250 gram koolhydraten. De weight gainers van Bodystore zijn ideaal om ervoor te zorgen dat je makkelijker aankomt. Een gemiddelde weightgain shake levert tussen de 350 en 600 calorieën, afhankelijk van het merk en de dosering.
Waarom Eiwitshake na sporten?
In bijvoorbeeld een Whey Proteïne shake zitten voldoende aminozuren en deze zijn belangrijk voor je herstel (ter ondersteuning). Tot slot kun je na je training ook een eiwit shake nemen om jouw herstel te ondersteunen. Voor een optimaal herstel kun je voor je gaat slapen ook nog een whey proteïne shake nemen.
Welke eiwitshakes heb ik nodig?
Je kunt kiezen uit een eiwitshake met plantaardige eiwitten of dierlijke eiwitten. In plantaardige eiwitten zitten meestal net wat minder essentiële aminozuren en BCAA’s. Onderzoekers zijn er nog niet over uit of plantaardige eiwitshakes net zo effectief zijn voor de spieropbouw als whey-eiwit.
Hoe kan je wat dikker worden?
10 tips om aan te komen
- Eet ‘normaal’ 3 keer per dag.
- Probeer in totaal 6 keer per dag iets te eten.
- Zorg voor variatie in smaak (zoet-hartig), in temperatuur (warm-koud), kleur en keuze van ingrediënten en bereidingsmethoden.
- Maak het eten en de tussendoortjes niet te zwaar en te vet.