Kan niet op mijn hiel staan?
Pijn aan de hiel wordt meestal veroorzaakt door een irritatie van de pezen tussen de hiel en de bal van de voet. We noemen dit fasciitis plantaris. Dit is meestal een gevolg van overbelasting (overgewicht, hardlopen, wandelen, lang rechtstaan…). Pijn aan de hiel wordt vaak ‘hielspoor’ genoemd.
Wat kun je doen tegen pijn in je hiel?
Vooral als je nog niet lang hielspoor hebt kun je het met zelfhulp goed behandelen. Denk dan aan rust nemen, rekoefeningen doen en goede schoenen dragen. Ook simpele middelen als de Strassburg Sock en inlegzooltjes helpen vaak. Anders moet je naar een arts.
Wat te doen bij acute hielpijn?
Kom van uw hielpijn af In veel gevallen komt u uit bij steunzolen of het oprekken van de achillespees en de peesplaat onder de voet (de fascia plantaris). Bij de meeste mensen helpt een dergelijke behandeling of gaan de klachten vanzelf over.
Is hielspoor zichtbaar?
Officieel wordt de diagnose van hielspoor gesteld indien deze op een röntgenfoto zichtbaar is;men ziet dan een haakje aan de onderzijde van het hielbeen. Dit haakje heeft zich gevormd op de plek waar de peesplaat op het hielbeen aanhecht.
Wat is de oorzaak van pijn in de hiel?
Mogelijke oorzaak van pijn in het geval van de hiel is bijvoorbeeld het lang stilstaan of lang stappen bij mensen die al een bestaande afwijking aan de voet hebben, zoals platvoet en holvoet. Ook het dragen van knellende schoenen kan ertoe leiden dat hielpijn ontstaat, zeker bij lange fysieke inspanningen.
Wat is een pijnlijke hielsyndroom?
Als je pijn in de hiel voelt, dan kan er sprake zijn van het zogenaamde pijnlijke hielsyndroom. Dit syndroom zorgt vooral voor een pijnlijk en ongemakkelijk gevoel in de hiel kort na het opstaan. De pijn wordt dan gevoeld in het voorste deel van de hiel of het hielbeen.
Hoe voorkom je hielpijn?
Tips tegen hielpijn 1 neem regelmatig rust 2 draag comfortabele schoenen die de hiel zo min mogelijk belasten 3 draag extra schokdempende schoenen als je aan sport doet, bv. jogging, tennis, en squash 4 doe oefeningen met je hiel op advies van de fysiotherapeut