Inhoudsopgave
Kan osteopenie herstellen?
Bovendien is osteopenie niet omkeerbaar en genezen botbreuken vaak veel langzamer bij mensen met osteopenie.
Welke factoren stimuleren de botdichtheid?
Door vanaf jonge leeftijd voldoende te bewegen en te zorgen voor voldoende inname van calcium en vitamine D, worden de botten in de opbouwfase zo sterk mogelijk….Voor een goede botopbouw en tragere botontkalking is het van belang om:
- voldoende calcium te nemen.
- voldoende vitamine D te nemen.
- veel te bewegen.
Kun je genezen van osteoporose?
Osteoporose is niet te genezen, omdat het lichaam geen nieuw bot meer aanmaakt na het 30ste à 35ste levensjaar. Maar het afbraakproces van het bot is wel te vertragen, met medicijnen. Zo kun je dus voorkomen dat het snel erger wordt. Extra calcium en vitamine D nemen en meer bewegen helpen ook.
Hoeveel calcium per dag bij osteopenie?
Het is wenselijk dat patiënten met osteoporose een vitamine D-supplement van 800 IE per dag gebruiken. Het is wenselijk dat patiënten met osteoporose een calciumsupplement van 500 of 1000 mg per dag gebruiken wanneer de inname van calcium met de voeding lager is dan 1000-1200 mg per dag.
Wat kun je doen tegen osteopenie?
Bewegen. Bewegen is erg belangrijk om (de verdere voortgang van) osteopenie te voorkomen. Rustige bewegingen waarbij de botten gelijkmatig worden belast en de kans op blessures klein is, zijn uitstekend. U kunt daarbij denken aan sporten zoals fietsen, golfen, zwemmen en wandelen.
Is osteopenie hetzelfde als osteoporose?
Langzaam worden uw botten brozer en minder sterk. Dit heet osteoporose. Osteopenie is een voorstadium van osteoporose.
Hoe kun je je botten sterker maken?
Om uw botten sterker te maken is het belangrijk om elke dag minstens 30 minuten te bewegen. Dit kan van alles zijn, zoals wandelen, fietsen of sporten. Veel bewegen zorgt ervoor dat er meer bot gemaakt wordt door uw lichaam. Ook oefent u zo uw spieren, die ook sterker worden.
Hoe is osteoporose te behandelen?
Behandeling Osteoporose Behandeling met medicijnen om de botafbraak te remmen, bijvoorbeeld met orale bisfosfonaten alendronaat of risedronaat (eerste keuzemiddelen in richtlijnen), intraveneuze bisfosfonaten (zoledronaat), denosumab (onderhuidse injectie) of strontiumranelaat of raloxifeen (tweede keuze middelen).
Wat is er te doen aan osteoporose?
Wat kunt u zelf doen?
- Lichaamsbeweging. Lichaamsbeweging speelt een belangrijke rol in het opbouwen en behouden van botsterkte.
- Stop met roken en drink minder alcohol. Roken tast de gezondheid van uw botten aan.
- Zorg voor voldoende calcium.
- Zorg voor voldoende inname van vitamine D.
- Hoeveel vitamine D?
Hoeveel calcium supplement per dag?
Voor volwassenen adviseert de Gezondheidsraad een RI voor calcium van 950 mg/dag. Voor mensen boven de 70 jaar geldt een hoeveelheid van 1200 mg/dag. Dit komt overeen met bijvoorbeeld 4 -5 glazen melk. Hoeveel calcium je per dag nodig hebt kan echter variëren per leeftijdsgroep.
Hoeveel calcium maximaal per dag?
Hoeveel calcium heb ik per dag nodig? ( in milligram per dag)
| Leeftijd | Adequate inname | Aanvaardbare bovengrens |
|---|---|---|
| 71 jaar en ouder | 1200 | 2500 |
| Zwangeren | 1000 | 2500 |
| Vrouwen die borstvoeding geven | 1000 | 2500 |
| Bron: Gezondheidsraad 2000 | | |