Kun je doorlopen met shin splints?

Kun je doorlopen met shin splints?

Vaak zijn ook de kuitspieren aan de binnenzijde van de kuit stijf en pijnlijk. In de beginfase is de pijn tijdens en na sportbeoefening vaak wel te dragen. Als er zonder maatregelen te treffen ‘gewoon’ doorgetraind wordt, kan de pijn tijdens lopen en springen dusdanig toenemen dat sporten onmogelijk wordt.

Hoe lang duurt een scheenbeenvliesontsteking?

Het herstel van shin splints duurt gemiddeld 2 maanden(!). Het is daarom ook erg onwenselijk om scheenbeenvliesontsteking op te lopen.

Wat kun je doen tegen shin splints?

Behandeling van shin splint

  • Trainen van de scheenbeen spieren zodat ze sterker worden, en schokken beter op kunnen vangen.
  • Draag goede schoenenmet goed dempend vermogen.
  • Draag zooltjes die de voetboog ondersteunen en overpronatie tegengaan.
  • Doe rekoefeningen voor de benen.

Hoe lang rusten met shin splints?

Shin splints laat zich gelukkig niet al te ingewikkeld behandelen, in tegenstelling tot andere sportblessures. Vaak is voldoende rust (soms wél 4 tot 6 weken) in combinatie met regelmatig koelen met ijs al een oplossing. Extra aandacht voor schoeisel bij wandelaars en sporters is belangrijk.

Hoe herken je een Shin Splint?

Symptomen Shin splint Na het sporten voelt u een scherpe pijn in uw scheenbeen (de voorkant van het onderbeen). De pijn is vooral aanwezig in het midden of de onderkant van het scheenbeen. Soms kan de pijn uitstralen naar de knie of de enkel. Het doet pijn om de voet neer te zetten en u met de voet af te zetten.

Wat te doen bij een scheenbeenvliesontsteking?

Het behandelen van een scheenbeenvliesontsteking bestaat voornamelijk uit voldoende rust. Het aangedane weefsel krijgt dan de tijd om te herstellen. De belastende sport moet voor vijf tot acht weken vervangen worden door een andere manier van beweging. Bij erge pijn kun je het scheenbeen koelen.

Hoe weet je dat je een scheenbeenvliesontsteking hebt?

Een scheenbeenvliesontsteking (shin splints) is een overbelastingsletsel. Je voelt een zeurende of stekende pijn aan de binnenkant (voornamelijk in het onderste tweederdedeel) van je onderbeen. In de beginfase heb je alleen pijn tijdens een belasting en verdwijnt de pijn weer als je rust.

Hoe lang rust houden shin splints?

Wat kun je doen tegen pijn in je scheenbeen?

Wat kan ik aan scheenbeenklachten doen?

  1. Draag goede hardloopschoenen met voldoende demping.
  2. Gebruik eventueel inlegzooltjes als u voetafwijkingen heeft.
  3. Train op een zachte ondergrond: liever op bosgrond dan op asfalt.
  4. Bouw uw training rustig op.
  5. Koelen met ijs op de pijnlijke plek kan verlichting geven.

Hoe weet je of je scheenbeenvliesontsteking hebt?

Hoe voelt een Shin Splint?

Symptomen Shin splint Bij shin splints kunt u de volgende symtomen ervaren: Na het sporten voelt u een scherpe pijn in uw scheenbeen (de voorkant van het onderbeen). De pijn is vooral aanwezig in het midden of de onderkant van het scheenbeen. Soms kan de pijn uitstralen naar de knie of de enkel.

Hoe weet ik of ik scheenbeenvliesontsteking hebt?

Symptomen die horen bij een scheenbeenvliesontsteking zijn pijn aan het midden of aan het onderste gedeelte van het onderbeen. De pijn is in het begin niet heel erg aanwezig en wordt daarna steeds erger bij het neerzetten van de voet. Na het sporten of bewegen doet het scheenbeen zeer en is het eventueel iets opgezet.

Type je zoekwoorden hierboven en druk op Enter om te zoeken. Druk ESC om te annuleren.

Terug naar boven