Inhoudsopgave
Kun je fietsen als je zwanger bent?
De eerste twaalf weken kun je probleemloos doorfietsen, Vanaf zestien weken zwanger moet je afwegen of je nog wel verantwoord op de fiets kunt klimmen: je buik zit wellicht al iets in de weg (stuur wat omhoog), beter niet in een groep fietsen of mountainbiken (valrisico).
Waar zitten je bekken zwanger?
Door de groei van de baarmoeder ontstaat er rek in de banden waarmee de baarmoeder aan het bekken is bevestigd. Vanaf de achterkant van de baarmoeder lopen twee banden naar het heiligbeen en vanaf de voorkant twee banden door de liezen naar het schaambeen.
Wat te doen tegen pijn in lies zwanger?
Probeer te blijven bewegen. Wanneer je veel pijn hebt, beweeg je misschien het liefst niet. Toch is beweging goed voor het sterk houden van je spieren. Maar ga niet over je pijngrenzen heen. Als je dit vaak doet, kan het de klachten erger maken.
Is fietsen goed voor je bekken?
Pijn en vermoeidheid gaan bij bekkenklachten meestal hand in hand. De vermoeidheid treedt het snelst op als men op één plek blijft staan en bij slenteren. Stevig doorlopen geeft vaak minder klachten. Fietsen is vaak beter vol te houden dan wandelen.
Wat gebeurt er met je bekken tijdens bevalling?
Onder invloed van het zwangerschapshormoon neemt de elasticiteit van zowel de bekkenbodem als de banden rondom het bekken toe. Dit is nodig om tijdens de bevalling ruimte te maken voor de baby. Dit maakt het echter lastiger om de bekkenbodemspieren krachtig aan te spannen.
Waar zit de lies bij een vrouw?
De liesregio zit aan de voorkant en binnenkant van je bovenbeen, je schaamstreek en je onderbuik. In de onderbuik zitten je verschillende buikspieren en je lieskanaal. Aan de binnenzijde van je bovenbeen zitten de adductorenspieren die je been naar binnen bewegen.
Waar pijn bij zwangerschap?
Vaak gaat het om een zeurende pijn in de onderbuik, meestal meer naar links of rechts, richting je liezen. Ook ervaren zwangeren soms een kortdurende stekende pijn in dat gebied, bijvoorbeeld bij snel opstaan, hoesten of niezen. Wat vaak voldoende helpt tegen bandenpijn is warmte (kruik, douche/bad) en rust.