Inhoudsopgave
Waar is de blauwe bes goed voor?
Blauwe bessen bevatten verschillende voedingsstoffen die helpen om je botten gezond en sterk te houden. Ze bevatten een indrukwekkende mix aan mineralen, om precies te zijn: calcium, magnesium, ijzer en fosfor. Al deze mineralen dragen bij aan sterke botten. Daarnaast bevatten de kleine besjes ook vitamine K.
Hoeveel blauwe bessen mag je per dag eten?
Maar wat is nou een gezonde dosis blauwe bessen per dag? Om niet te veel fruitsuikers binnen te krijgen wordt er geadviseerd om twee tot drie verschillende soorten fruit per dag te eten. Een handjevol blauwe bessen per dag is al voldoende om van de voordelen te profiteren.
Hoe lang blijven bosbessen goed?
Bewaar blauwe bessen uitgespreid op een bord in de koelkast, dan zijn ze twee tot drie dagen houdbaar. Zorg dat je beschadigde bessen weg haalt bij de andere blauwe bessen.
Hoeveel blauwe bessen is een portie?
De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid groente en fruit is 5 porties. Maar hoeveel is een portie eigenlijk? Bij de blauwe bes is dat heel simpel: 100 gram blauwe bessen staat gelijk aan één portie fruit!
Welke vitamines in blauwe bessen?
Blauwe bessen en zijn rijk aan vitaminen A, C, B,B1, B2, B6, E en K. Daarnaast bevatten ze ook verschillende belangrijke mineralen als ijzer, calcium, magnesium, fosfor en kalium. Er zijn maar weinig producten die meer antioxidanten bevatten dan blauwe bessen.
Welke vitaminen zitten er in blauwe bessen?
Kunnen blauwe bessen in de koelkast?
Bessen bewaar je het beste in een papieren zak in de koelkast. Zorg dat ze niet vochtig worden: leg ze eventueel op keukenpapier om vocht te absorberen. Blauwe bessen kunnen worden ingevroren in een afsluitbaar bakje/plastic zakje.
Kan je blauwe bessen buiten de koelkast bewaren?
We zijn gewend om fruit eerst af te spoelen voordat je het in je mond stopt, maar bij blauwe bessen kun je dit beter niet doen. Bewaar blauwe bessen altijd in de koelkast. En leg ze niet in de buurt van ander (rijpend) fruit.