Inhoudsopgave
Waar liggen je liezen?
De liesregio zit aan de voorkant en binnenkant van je bovenbeen, je schaamstreek en je onderbuik. In de onderbuik zitten je verschillende buikspieren en je lieskanaal. Aan de binnenzijde van je bovenbeen zitten de adductorenspieren die je been naar binnen bewegen.
Wat is de oorzaak van Liespijn?
Door een niet goed functionerende lendenwervelkolom ontstaat er pijn in de lies. Maar ook een verminderde stabiliteit van de wervelkolom en bekken (corestability) veroorzaakt liesklachten. Een belangrijke andere oorzaak van liesklachten is een verminderde stabiliteit (evenwicht) van de heup.
Wat zijn de symptomen van Liespijn?
Wat zijn de symptomen bij liespijn?
- Pijn en/of irritatie in de lies of aan de binnenzijde van het bovenbeen.
- Stijfheid in de lies of aan de binnenzijde van het bovenbeen.
- Pijn bij het naar binnen bewegen van het been of buigen van de heup (tegen weerstand)
- Pijn tijdens het rekken van de aangedane spier(en)
Waar zit de lies bij vrouwen?
Ter hoogte van de liesstreek, die zich bevindt tussen het bovenbeen, de schaamstreek en de onderbuik, zijn heel wat structuren gelokaliseerd waardoor de oorzaak van liespijn niet altijd gemakkelijk te achterhalen is. De persoon geeft meestal een vage pijn aan. Liespijn komt zowel bij mannen als vrouwen voor.
Wat doen tegen Liespijn?
Hoe kan een fysiotherapeut helpen bij een verrekte lies?
- Het gebied rust te geven door niet te lopen en elke activiteit te vermijden die pijn doet.
- IJspakkingen op het gebied te gebruiken: 15-20 minuten elke 2 uur.
- Het gebied met elastisch verband in te zwachtelen.
Waar kan pijn in de lies op duiden?
Een blessure in de lies is een overbelasting die kan optreden bij het lopen. Hoewel liesklachten meestal veroorzaakt worden door een blessure van een van de spieren in de lies, is het mogelijk dat een liesbreuk of darmproblemen de mogelijke boosdoeners zijn. Ga daarom met liesklachten altijd eerst langs de huisarts.
Wat kun je doen aan Liespijn?
Er zijn verschillende oefeningen die je kunt doen om liespijn te voorkomen of te verhelpen….Een goed samengesteld oefenprogramma bestaat onder andere uit:
- (Excentrische) krachttraining van de heupadductoren.
- Rekoefeningen.
- Algemene oefeningen van de bilspieren, beenspieren en rompspieren.
Wat kan je doen bij Lies pijn?
Wat te doen met pijn in de lies?
Meestal wordt pijn in de liesstreek veroorzaakt door een blessure van één van de spieren in de lies. Maar ook darmproblemen of een liesbreuk kunnen een mogelijke oorzaak van liesklachten zijn. Daarom raden wij u aan om bij pijn in de lies altijd eerst naar de huisarts te gaan om dit uit te sluiten.
Hoelang duurt Liespijn?
Normaal gesproken duren liesklachten 6 – 10 weken. Duurt de klacht langer dan wordt gesproken van chronische liesklachten. Soms kunnen chronische liesklachten wel jaren duren. Echter met veel geduld en consequent oefenen is een liesblessure doorgaans goed op te lossen.
Wat te doen bij Liespijn?
Hoe maak je je lies sterker?
Oefening 2: Peesontsteking lies oefening in middelfase Zorg ervoor dat uw bovenste been licht gebogen naar voren toe is. Til uw aangedane been op in een zijwaartse beweging. Doe dit 10 keer, en pak dan kort rust. Bouw de belasting geleidelijk op.