Inhoudsopgave
Waar staat de term RSI voor?
RSI staat voor Repetitive Strain Injury. CANS staat voor Complaints Arm Neck Shoulder.
Wat te doen bij RSI pols?
RSI pols oefeningen en hand oefeningen
- Ga rechtop staan of zitten.
- Steun bij voorkeur met je onderarm op tafel of stoelleuning.
- Neem een zachte bal in de hand aan de pijnlijke kant.
- Knijp afwisselend krachtig in het balletje en ontspan weer.
- Herhaal deze oefening 10 x per sessie.
- Herhaal de sessie 2 x per dag.
Hoe heet RSI tegenwoordig?
In het kort: RSI staat voor Repetitive Strain Injury en is een verzamelterm voor verschillende spier- en gewrichtsklachten. Tegenwoordig heeft de term CANS de voorkeur (Complaints of Arm, Neck and/or Shoulder). RSI ontstaat bij een herhaalde beweging, waardoor er continu spanning op dezelfde spieren staat.
Wat is RSI pols?
RSI is een verzamelnaam voor spier- en gewrichtsklachten aan handen, polsen, armen, schouders, en/of nek. Het is de afkorting van Repetitive Strain Injury. Letterlijk vertaald: een blessure door een herhaalde belasting. Doordat je dezelfde beweging steeds herhaalt ontstaat er een continue spierspanning.
Wat betekent RSI oefeningen?
Het doen van oefeningen bevordert het herstel en helpt bij het voorkomen van RSI. De beste oefeningen en tips behandelen we in dit artikel. RSI is wellicht vooral bekend als blessure aan de pols. Echter is het een verzamelnaam voor spier- en gewrichtsklachten aan handen, polsen, armen, schouders, en/of nek.
Is RSI gevaarlijk?
De klachten zijn belemmerend maar niet schadelijk. De spieren in armen, schouders en nek worden ook statisch belast. Ze moeten onafgebroken aangespannen blijven om het lichaam in balans te houden tijdens werkzaamheden achter een computer.
Wat kan je doen aan een muisarm?
Een specifieke muisarm behandeling is er helaas niet. Ontspanning, beweging en het tijdelijk niet gebruiken van de pijnlijke lichaamsdelen zijn belangrijke aandachtspunten. U kunt wel preventieve maatregelen nemen om het krijgen van een muisarm uit te stellen of te voorkomen. Voorkomen is namelijk beter dan genezen.
Hoe kom ik van mijn RSI-klachten af?
Fysiotherapie en oefentherapie Mensendieck of Cesar zijn bewezen effectief in de behandeling van RSI-klachten. Er zijn heel veel soorten behandelingen of therapieën, waarvan een overzicht en informatie op onze website staan. We werken dit overzicht regelmatig bij en vullen het aan.
Hoe weet je dat je RSI hebt?
Symptomen van RSI De klachten beginnen meestal als tintelingen, een koud of dood gevoel of lichte pijn. Deze klachten kunnen verergeren tot chronische pijn en stijfheid. Als je last hebt van nekpijn kan dit ook hoofdpijn veroorzaken. Je klachten kunnen ook van het ene naar het andere lichaamsdeel verhuizen.
Is RSI te behandelen?
RSI kan genezen, maar het kan ook terugkomen als je je lichaam weer overbelast. Als je je leefstijl aanpast en rekening houdt met je beperkingen kun je er mee leren leven.