Inhoudsopgave
Waardoor onrust?
Onrustig gedrag: oorzaken Een gevoel of iets nodig hebben niet goed kunnen uitdrukken. Je raakt onrustig en geïrriteerd als je naaste niet weet wat je bedoelt. Te drukke omgeving. Misschien is de lamp te fel, of zijn er te veel mensen in de ruimte.
Wat is onrust in je lijf?
Je ervaart een voortdurende spanning / onrust in je hoofd en je lichaam en je ontwikkelt lichamelijk klachten. Stress is vaak werk-gerelateerd (werkstress), of houdt verband met lastige levensomstandigheden waarvoor geen oplossingen worden gevonden.
Wat maakt mensen rustig?
Neem lekker wat tijd voor jezelf en voel hoe je langzaam kalmer en rustiger wordt.
- Ga mediteren.
- Wandel in de natuur.
- Schrijf over je problemen.
- Luister naar rustige muziek.
- Speel met je huisdier.
- Ga werken in de tuin.
- Doe iets met je handen.
- Neem tijd voor je lichaam.
Wat voel je als je gespannen bent?
Spanning kan zich op verschillende manieren uiten. De een krijgt last van zijn nek of buik, een ander gaat meer snoepen of kan slecht stilzitten. Soms merk je wel dat je je niet prettig voelt, maar besef je niet dat het door spanning komt. Probeer voor jezelf de bijbehorende signalen te herkennen.
Wat te doen aan spanning in je lijf?
Bewegen, schudden, trillen en ademen Bewegen en trillen helpen bij het ontladen van opgebouwde stress en verdriet. Bij opkroppen van emoties zal je lichaam altijd een weg vinden om het eruit te gooien als jij dat zelf niet doet. Doe je dat niet, dan zet het zich vast, wat je voelt als spanning.
Hoe kun je rustig worden?
Neem lekker wat tijd voor jezelf en voel hoe je langzaam kalmer en rustiger wordt.
- Ga mediteren.
- Wandel in de natuur.
- Schrijf over je problemen.
- Luister naar rustige muziek.
- Speel met je huisdier.
- Ga werken in de tuin.
- Doe iets met je handen.
- Neem tijd voor je lichaam.
Hoe kun je jezelf rustig houden?
Je gaat zitten en legt één hand op je buik en één hand op je borst. Adem vervolgens diep in via je neus en adem rustig weer uit. Probeer dit ongeveer 6 tot 10 keer per minuut te doen, wat betekent dat je 6 tot 10 seconden over één ademhaling moet doen. Binnen 10 minuten voel je je stukken beter.
Wat als je spanning hebt?
Als een periode van stress en spanning te lang duurt of als je je elke dag zonder reden erg gespannen of zenuwachtig voelt, kan er ook iets anders aan de hand zijn, zoals een psychische aandoening. In dat geval is het raadzaam eens met de huisarts of specialist te gaan praten.