Inhoudsopgave
Waarmee kun je masseren?
Oliesoorten die vaak als basisolie worden gebruikt voor een massage zijn zoete amandelolie, jojoba-olie, zonnebloemolie, kokosolie, olijfolie, perzikpitolie of avocado-olie. Een mix van verschillende van deze oliën is uiteraard ook mogelijk.
Hoe kun je jezelf een massage geven?
De remedie is simpel: sluit ze even, ontspan je nek en focus je op de aanrakingen. Laat je ellebogen rusten op tafel. Verstrengel je handen en leg je duimen op de neuswortel. Oefen een minuut druk uit op het bovenste deel van je oogholten en maak kleine cirkels met je duimen op die plaats.
Wat voor massageolie gebruiken?
Ligt jouw focus op het geven van ontspanningsmassages, dan zijn massageolie als jojoba-olie en amandelolie aanbevolen. Dit zijn veelgebruikte basisoliën, die je helpen om soepel en zonder veel weerstand met je handen over de huid te glijden. Ontspannende massages vragen namelijk om milde aanrakingen.
Hoe moet ik rug masseren?
Glijd in een langzame, ritmische beweging met beide handen, om en om, dwars over de rug naar buiten. Masseer vanaf de heupen naar boven naar de nek en glijd in een vloeiende beweging langs de zijkanten van de rug weer terug naar de heupen. Geef nooit druk op de rugwervels!
Wat betekend massage?
Massage is de praktijk van het toepassen van gestructureerde of ongestructureerde druk, spanning, beweging, of trilling – manueel of met mechanische hulp – op de zachte weefsels van het lichaam, met inbegrip van de huid, spieren, bindweefsel, pezen, ligamenten, gewrichten, lymfevaten, organen van het maag-darmstelsel …
Hoe kun je je eigen rug masseren?
Rug massage Druk met je rug tegen de muur en beweeg rustig omhoog en omlaag zodat de bal langs je wervelkolom rolt. Oefen zoveel druk uit als prettig voelt, ga niet over je pijngrens en werk niet op de wervelkolom. Waar je een pijnlijke plek tegen komt mag je even blijven staan. Draai hier rustig wat cirkeltjes.
Hoe moet je je hoofdhuid masseren?
Sluit je vingers en leg je handen op je hoofd. Druk nu zachtjes op je schedel en maak kleine ronde bewegingen met je handen. Tik zachtjes met je vingertoppen op je hoofdhuid. Plaats nu je vingers in olie (olie speciaal voor het haar of olijfolie) en maak dezelfde tikkende beweging met je vingertoppen.
Welke olie is het beste om te masseren?
Is massage olie goed voor de huid?
Elke massage olie is immers goed voor je huid, maar door de toevoegingen van andere planten heeft elke olie bijzondere eigenschappen. Heb je een droge huid die extra hydratatie nodig heeft? Dan is een olie met een toevoeging van lavendel of sandelhout een goede optie.
Hoe vaak rug masseren?
Wekelijks een bezoek aan de masseur in de eerste vier tot zes weken geeft zowel de masseur als jezelf een goed beeld van het effect van de massage. Daarna kun je samen bepalen of en hoe je verder gaat.