Inhoudsopgave
Waarom 1000 mcg B12?
Vitamine B12-tabletten hebben een erg hoge dosering (1000 MCG). De reden hiervoor is dat het tablet ook bedoeld is voor mensen waarbij de opname van B12 via de normale route (met intrinsic-factor in de maag) verminderd is, zoals ouderen en mensen die maagzuurremmers gebruiken.
Waar halen we vitamine B12 uit?
Vitamine B12 zit in dierlijke producten zoals melk, melkproducten, vlees, vleeswaren, vis en eieren. Ook in plantaardige producten kan vitamine B12 voorkomen, bijvoorbeeld in gedroogd zeewier en algen. Maar een groot deel hiervan is een variant die niet actief is en het lichaam niet goed opneemt.
Hoeveel B12 voor veganisten?
Geadviseerd wordt om dagelijks een supplement van 50µg of wekelijks een supplement van 2000 µg te nemen. Bekijk ook de pagina over vitamine B12 op de website van de Nederlandse Vereniging voor Veganisme voor onderbouwing van dit suppletieadvies.
Waarom B12 hoge dosering?
Maar de ervaring heeft geleerd dat bijvoorbeeld een grote groep ME/cvs‐patiënten baat heeft bij de behandeling met hoge dosering vitamine B12. Hun vermoeidheid en pijnklachten nemen af, zij voelen zich energieker en meer helder in hun hoofd en hierdoor neemt het psychisch welbevinden toe.
Hoeveel is 1000 ug B12?
Vitamine B12 1000 microgram (Methylcobalamine) bevat per zuigtablet 1 mg vitamine B12 in de biologisch actieve vorm methylcobalamine.
Hoeveel vitamine B12 per dag veganist?
Welke planten bevatten B12?
B12 is een voedingsstof die van nature niet in planten zit. B12 is een water-oplosbare vitamine die wordt gemaakt door bepaalde bacteriën.
Wat te doen bij te hoge B12?
Het lichaam kan bij een te hoge inname van vitamine B12 zelf opname van B12 uit voeding beperken. De Gezondheidsraad adviseert een aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vitamine B12 voor volwassenen (19-50 jaar) van 2,8 microgram.