Inhoudsopgave
Waarom ben ik te dik?
De toename van het aantal zwaarlijvigen heeft niet één specifieke oorzaak, weet obesitaschirurg Simon Nienhuijs van het Catharina Ziekenhuis in Eindhoven. “Het komt door een gebrek aan beweging, goede voeding en genetische aanleg. Dat is steeds minder goed in verhouding.”
Wat doe je als je dik bent?
Schrijf je gevoel op, praat erover en laat je tranen lopen, in plaats van je te richten op je lichaam. Kies zelf hoe je wilt reageren op het gevoel dat je hebt. Vind je jezelf lelijk of dik, dan kun je streng gaan lijnen, of juist een eetbui gaan houden omdat het ”toch geen zin heeft”.
Hoe is het om dik te zijn?
Het maakt voor je gezondheid veel uit waar in je lichaam het vet zich bevindt….Tailleomtrek.
| Tailleomtrek vrouwen | Tailleomtrek mannen | betekenis |
|---|---|---|
| minder dan 80 cm | minder dan 94 cm | gezond gewicht |
| 80 – 88 cm | 94 – 102 cm | gevarenzone nadert |
| meer dan 88 cm | meer dan 102 cm | verhoogd gezondheidsrisico |
Waardoor word je dikker?
Dik worden is het simpele gevolg van meer energie innemen dan je verbruikt. Een volwassen man, met een niet al te actieve levensstijl, heeft per dag ongeveer 2500 kilocalorieën nodig, een vrouw 2000. Gezien het aantal mensen dat met overgewicht kampt, nemen we nu massaal per dag meer energie in dan we verbruiken.
Hoe voorkom je dat je dik wordt?
Steeds meer volwassen en kinderen hebben te maken met overgewicht. Dat komt omdat we minder bewegen, maar ons wel blijven vullen met calorierijk eten….Voeding
- Kiezen voor gezonde producten.
- Het beperken van maaltijden en tussendoortjes met veel suiker en verzadigde vetten.
- Voldoende en gezond drinken.
Hoe weet je of je slank bent?
Een van de meest gebruikte manieren om de lichaamssamenstelling te analyseren is de huidplooimeter. Met de huidplooimeter wordt het vet geknepen dat net onder de huid zit (onderhuids vet). Ook wordt er een schatting gemaakt van het interne (visceraal) vet waarvan mensen die skinny fat zijn een teveel aan hebben.