Waarom blijf ik uitstellen?
Uitstelgedrag heeft deels een genetische oorzaak Maar waarom doen ze er dan niets aan? Daar kunnen ze deels hun genen de schuld van geven, blijkt uit onderzoek. Er lijkt namelijk een relatie te zijn tussen impulsiviteit en uitstelgedrag. Hoe impulsiever je bent, hoe groter de kans is dat je vaak taken uitstelt.
Waarom heeft iemand uitstelgedrag?
Néé, dingen uitstellen gebeurt wanneer je het lastig vindt om met bepaalde emoties of gemoedstoestand om te gaan. Verveling, angst, onzekerheid, frustratie, wrok en ga maar door. “Uitstelgedrag is een probleem dat voortvloeit vanuit emotieregulatie-problemen en niet persé vanuit het onvermogen om tijd te managen.”
Hoe werkt uitstelgedrag?
Uitstelgedrag is het uitstellen van taken die je zou willen of zou moeten doen, waarbij je weet dat het wachten op het uitoefenen van zulke taken zou kunnen leiden tot ongewenste moeilijkheden of zelfs meer stress. Ook zal niet elke vorm van uitstelgedrag een negatieve impact maken op de mentale gezondheid.
Hoe stop je met dingen uit te stellen?
Laat het uitstellen achter je 7 tips tegen uitstelgedrag
- Vorm een ‘doe het direct’ gewoonte.
- Doe je belangrijkste taken als eerst.
- De 10 minuten regel.
- Deel je taak op.
- Probeer iets te doen wat je leuk vindt.
- Zet een deadline voor jezelf.
- Zorg voor minder afleiding.
Hoe om te gaan met uitstelgedrag?
7 concrete tips om jouw uitstelgedrag te voorkomen en tegen te gaan:
- Verdeel je taak in meerdere kleine taken.
- Associeer je taak met positieve gedachtes.
- Ben niet té veeleisend voor jezelf.
- Begin de dag met een taak waar je tegenop ziet.
- Sluit jezelf af voor elke vorm van afleiding.
- Noteer je taken.
- Vergeef jezelf.
Wat is het tegenovergestelde van uitstelgedrag?
Procrastinatie of uitstelgedrag is een welbekend fenomeen. Alles uitstellen tot het laatste moment klinkt misschien niet zo positief, maar je hebt tenminste tijd om de dingen te laten bezinken. Precrastinators doen het tegenovergestelde. Zij doen alles meteen en liefst ook zo snel mogelijk.