Inhoudsopgave
Waarom chagrijnig in de ochtend?
Een ochtendhumeur ontstaat eigenlijk door een verstoring van je hormonen. Een paar uur voor je wakker wordt, maakt je lichaam namelijk cortisol aan. Maar als je een ochtendhumeur hebt, maakt je lichaam daar niet genoeg van aan. Hierdoor kun je een slecht humeur krijgen.
Wat te doen bij een ochtendhumeur?
5x anti-ochtendhumeur tips
- Ga op tijd naar bed.
- Zorg ’s ochtends voor zo veel mogelijk daglicht, dat stopt de aanmaak van het slaaphormoon melatonine en stimuleert het wekhormoon cortisol.
- Doe rustig aan.
- Leg ’s avonds alles klaar voor de volgende dag, van kleding tot ingepakte werktas.
- Vraag om begrip.
Hoe voorkom ik een ochtendhumeur blog?
Hoe kom je er vanaf?
- blijf niet liggen maar sta op tijd op, zodat je alles in rust kunt doen en niet hoeft te haasten.
- drink een glas water zodra je wakker bent; dit zet de darmen en het lichaam aan tot activiteit.
- sla het ontbijt niet over, want ontbijten is als het opstarten van je motor.
Wat doen als je wakker wordt?
Als je een half uur van tevoren wakker bent, kun je er beter gewoon uit gaan. Als je blijft liggen en dan weer wakker wordt als de wekker gaat, voel je je waarschijnlijk enorm vermoeid. Wakker worden voor de wekker is een teken dat je niet meer moe bent. Het is een teken van het lichaam om de slaapcyclus te veranderen.
Waarom heb ik een ochtendhumeur?
De oorzaak van een ochtendhumeur is te vroeg opstaan volgens de biologische klok. Een avondmens heeft veel eerder een ochtendhumeur dan een ochtendmens. Normaal gesproken stijgt het cortisolniveau 2 à 3 uur voordat iemand wakker wordt. Met een hoog cortisolniveau heeft een mens voldoende energie om de dag te beginnen.
Hoe komt het dat je wakker word?
Oorzaken vermoeid wakker worden De belangrijkste ‘slaaphormonen’ zijn melatonine en tryptofaan. Melatonine is verantwoordelijk voor het inslapen, de diepte en de lengte van de slaap. Wanneer u een tekort heeft aan bepaalde vitamines, is uw lichaam onvoldoende in staat om deze ‘slaaphormonen’ aan te maken.
Hoe lang duurt een ochtendhumeur?
Gemiddeld duurt een ochtendhumeur vijf tot twintig minuten, maar het kan langer duren. Niets om je zorgen over te maken. Ochtendhumeur, hoe lang het ook duurt, wordt veroorzaakt doordat wakker worden een langzaam proces is. Er is geen knop die je omzet van slapen naar wakker zijn.