Waarom doet mijn achillespees pijn?

Waarom doet mijn achillespees pijn?

Een achillespeesblessure ontstaat door (relatieve) overbelasting van de achillespees. Bij een achillespeesblessure voel je een paar centimeter boven je hiel pijn. De blessure komt vooral voor bij hardlopers en sporters die ‘explosieve’ bewegingen en sprongen maken. Meestal ontstaat een achillespeesblessure geleidelijk.

Wat moet je doen als je pijn hebt aan je achillespees?

Behandeling

1. Rust. Aangezien het ontstaan van de klachten vaak samenhangt met overbelasting is de eerste stap in de behandeling van een achillespeesontsteking rust.
2. Ontstekingsremmende medicatie (NSAID’s)
3. Fysiotherapie.
4. Nachtspalken.
5. Shockwave-therapie.
6. Aangepast schoeisel.

Hoe lang duurt herstel achillespees?

Het herstel van een achillespees is afhankelijk van de duur van de klachten, je leeftijd en je algehele gezondheid. Ook het niveau waarop men weer wil kunnen bewegen, bepaalt hoe lang het herstel duurt. In sommige gevallen duren de klachten maar 1 tot 2 maanden. In andere gevallen duren de klachten meer dan 6 maanden.

Welke dokter voor achillespees?

Een kinesist kan helpen bij het stretchen van de spieren en de behandeling van de akute ontsteking.

Hoe achillespees ontlasten?

Het is belangrijk om een pijnlijke achillespees zo veel mogelijk te ontlasten. Lopen op een zachte ondergrond, zoals op een bospad, zorgt al voor een lagere belasting. Soms kan ook een hakverhoging of een standaard inlay helpen. Mag je alweer gaan wandelen, koel dan na het lopen of doe een ijsmassage.

Hoe voorkom je Achillespeesontsteking?

Voorkomen

1. Zorg voor een goede warming-up.
2. Zodra je kuitspieren goed ontwikkeld zijn, neemt de kans op achillespeesklachten af.
3. Door je kuit te masseren help je de kuitspieren en je achillespees te ontspannen.
4. Draag warme, hoge sokken tegen het afkoelen van de pees.

Wat te doen bij spierscheur kuit?

Hoe kan een fysiotherapeut helpen bij een verrekking van de kuit?

1. Het gebied rust te geven door niet te lopen of andere dingen te doen die pijn opleveren.
2. IJspacks te gebruiken op het gebied: elke 2 uur 15 tot 20 minuten.
3. Het gebied te zwachtelen met elastisch verband.
4. Hielvulling te gebruiken in allebei de schoenen.

Hoe versterk je je achillespees?

Voorkomen van een achillespeesblessure Bouw de (sport)belasting niet te snel op in een korte tijd. Gebruik eventueel een trainingsschema op de (sport)belasting geleidelijk op te bouwen. Als er klachten aan de achillespees merkbaar zijn tijdens of na de training, verminder dan tijdig de (sport)belasting.

Hoe achillespees masseren?

Door met je duim en wijsvinger van boven naar beneden zachtjes in de achilles te knijpen, kun je ontdekken waar de pijn precies zit. Als je deze plek ontdekt hebt, masseer dan je pees gedurende 5-10 minuten. In eerste instantie zachtjes en later wat harder als je voelt dat de pees minder pijnlijk wordt.

Kan een achillespees vervangen worden?

Augmentatie: Hierbij wordt de buigspier/pees van uw grote teen gebruikt om de achillespees te verstevigen of te vervangen. Deze techniek wordt alleen toegepast bij zeer ver gevorderde ontsteking. Na de operatie zal dan langere tijd gips noodzakelijk zijn.

Wat is een ontstoken achillespees?

Achillespeesontsteking (tendinitis achillis) is een ontsteking van de achillespees: de pees die van de kuitspier naar de hiel loopt. Het is een zogenaamde steriele ontsteking (niet-bacterieel). De ontsteking is pijnlijk en kan sporten onmogelijk maken, zeker als de blessure wordt genegeerd en chronisch wordt.

Hoe achillespees opwarmen?

Kom omhoog op je tenen, til je sterkste been op en laat dat los hangen. Laat de geblesseerde voet langzaam naar beneden zakken, waarbij de hiel tot onder de trede uitkomt. Kom heel rustig weer omhoog en zet ook de andere voet weer op de traptrede. Herhaal deze oefening twintig keer.

Wat zijn de symptomen van een achillespeesblessure?

De volgende symptomen worden vaak gezien bij een Achillespeesblessure: 1 Geleidelijk ontstane pijn 2 Zwelling en pijn van de Achillespees 3 De pijn is gerelateerd aan (sport)belasting 4 Er kan minder worden gesport of de sportprestaties zijn minder goed 5 Vaak is er sprake van ochtendstijfheid

Wat is Een achillespeesontsteking?

Achillespeesontsteking: symptomen, oorzaken en behandeling Een achillespeesontsteking of tendinitis achillis is een overbelastingsblessure van de achillespees, de pees die van de kuitspier naar de hiel loopt. Een achillespeesontsteking komt het meest voor bij hardlopers die plotseling de intensiteit of duur van hun parcours hebben verhoogd.

Wat is de achillespees?

De Achillespees is de grootste en sterkste pees in het menselijk lichaam. Deze pees brengt de krachten over van de diepe en de oppervlakkige kuitspieren naar het hielbeen. Dit zorgt voor een krachtige afzet van je voet tijdens hardlopen of springen. De Achillespees is op onderstaande figuur te zien.

Wat is de pijn van de achillespees?

Zwelling en pijn van de Achillespees. De pijn is gerelateerd aan (sport)belasting. Er kan minder worden gesport of de sportprestaties zijn minder goed. Vaak is er sprake van ochtendstijfheid. In de volgende gevallen kan er sprake zijn van een ander soort blessure, die dus ook een ander soort behandeling behoeft.