Waarom een goede zithouding?
Naast een hogere kans op bepaalde ziektes, kan een verkeerde zithouding ook leiden tot lichamelijke klachten, zoals een pijnlijke rug, of pijn in de nek en schouders. Kortom, een goede zithouding is ontzettend belangrijk om je lichaam gezond te houden. Bovendien draagt een goede zithouding bij aan een goede ademhaling.
Hoe houd je je schouders recht?
Extra tips Blijf actief gedurende de dag. Het wordt aanbevolen om ieder half uur ongeveer even te gaan staan en rond te lopen. Hou je computer hoog genoeg dat je niet naar beneden zit te turen. En probeer je armen niet op je bureau te laten rusten als je niet aan het typen bent.
Hoe krijg je je rug recht?
Werken achter de computer of een minder actieve houding zorgen ervoor dat de rug steeds meer ‘inzakt’ en krom gaat staan. Soms is de ondersteunende rol van de spieren verzwakt waardoor de kromme rug ontstaat. De kromme rug is dan te verhelpen door deze spieren te trainen, oefeningen te doen en op de houding te letten.
Wat is een goede houding om te staan?
Plaats je voeten op gelijke lijn met je schouders. Buig lichtjes door de knieën. Voorkom een ‘ingezakte’ houding als je staat. Je hoofd, nek en de rest van je wervelkolom moeten één lijn vormen.
Waarom is een correcte houding aan de naaimachine belangrijk?
Een juiste zithouding verkleint niet alleen de kans op ziektes en andere lichamelijk klachten, ook geeft het de longen voldoende ruimte om de ademhaling vloeiend in- en uit te laten stromen. Je hebt daardoor meer energie en je voelt je fitter.
Wat is een goede lichaamshouding rechtopstaand?
Een correcte houding is een positie waarbij u beide voeten recht onder uw heupen plaatst (bij zithouding moeten beide voeten stevig op de grond staan). Bil- en buikspieren zijn lichtjes opgespannen. Een holle rug is absoluut te vermijden, maar naar de andere kant doorbuigen is ook nergens voor nodig natuurlijk.